Faʻafefea ona faʻateleina le fetuʻutuʻunaʻi o le tino

Na e iloa o le fetuʻunaʻi e taua tele i au toleniga? E le gata i le avea pe le mafai ona aʻapa ou vae i ou lima, ae e sili atu sili atu. O le faʻalauteleina o maso e faia oe ma tagata taʻalo sili, aʻo puipuia le manuʻa.

E le tatau foi ona galo ia tatou e fesoasoani tausisia le saoasaoa ma le faʻatonuga a o gasolo pea tausaga. O masaniga o aso taʻitasi o le a fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai lou fetuutuunai:

Amata muamua ile taeao: O le faʻaloaloa i le taeao o le a tuiina ai oe i le malosi a o faʻateleina lou fetuʻutuʻunaʻi. Manatua talu ai o muso o loʻo malulu lava, e talafeagai le faʻatino lemu faʻaloaloa e faamalosia ai lou tino i tala atu o le mea e te lelei ai mo oe. E mafai ona e faia e tusa lava mai lou moega.

Aua le lafoa le cooldown: Faʻalautele pe a maeʻa toleniga e fesoasoani i lou tino fesuiaʻi mai gaioiga i le toaga e taua, aemaise pe a fai o oe o se tamoʻe po o se uila. Ma o nei taʻaloga mafai mafua mafua maso maso. O ni nai minute ua lava e malolo ai lou tino ma tumau fetuʻutuʻunaʻi.

Faʻaaoga foam foam: O lenei mea taugofie ma faʻafaigofie ona faʻaaoga mea faigaluega e malolo ai maso ma faʻalauteleina ai le fetuutuunai o tagata. Faʻaaoga e le aunoa, faʻamamafaina ia vaega o lou tino e masani ona mafua ai fufusi faʻafitauli pe a maeʻa toleniga pe faʻaaluina le tele o itula nofo i le kesi.

Mafaufau i yoga ma pilates: E ui lava e mafai ona fai, e le manaʻomia lou suia o lau masani toleniga e faʻataʻitaʻia nei aʻoaʻoga, ae e mafai ona e faʻalauiloaina i latou o se fesoasoani i ai. Afai e te tumau, oe o le a maua se suiga tele i uma le fetuʻunaʻiga o maso ma lo latou malosi.

Sini vaega faʻafitauli: Faʻaalu se taimi faʻaopoopo i vaega sili ona faigata pe a uma ona faʻaloaloa le tino i se tulaga lautele.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.