Faʻafefea ona faʻavavevave metabolism

Ipu kofe

Iloa pe faʻapefea ona faʻatelevave lau metabolism e mafai ona aoga tele, aemaise pe a fai e tuai lau metabolism. A le lava le vave metabolism mafai ona avea ma faʻalavelave e taofia oe mai le leiloa le mamafa e te manaʻomia e ui lava i au taumafaiga.

Metabolism o le auala ma fuaina lou tino faʻaaoga e liua meaai i le malosi ma susunuina. O le mea lea o se fuafuaina mea mo le mamafa ma le tino gaʻo. I se faʻaopopoga, e faʻailogaina le saoasaoa e te gaʻo pe paʻu ai pauna. Saili poʻo a mea e sili ona aoga i le faʻamalosia o lau metabolism ma o lea amata amata susunuina sili atu kalori i le taimi nei.

O a mafuaʻaga o le tuai o le metabolism?

Fafine faʻavaivai

E pei ona e iloaina, e i ai vave metabolism ma telegese metabolism. Ole mafuaʻaga lena e mafai ai e nisi tagata ona 'aʻai mea uma e aunoa ma le faʻatuputeleina, aʻo isi e vave lava ona maitauina le tele o meaʻai i o latou sulugatiti. Ma o le vave tele o le metabolism, o le sili atu le aofaʻi o kalori e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma le maitauina luga o le fua.

Itupa, tausaga, ma maso maso o nisi o mea taua e aʻafia ai metabolic fua. Ae o le taua vaega i le fua faatatau e susunuina ai lou tino kalori o le a faia e genetics.

Tagata e telegese metabolism e masani lava ona mautofi mai o latou matua e ala ia latou genes. O le tuai o le metabolism e mafai ona mafua ai faʻafitauli pei o le soona mamafa ma le puta tele. Talu ai latou te aʻafia le faʻaogaina e le tino o le malosi, Nei o isi mafuaʻaga masani o le telegese metabolism:

  • Suiga Hormonal
  • Manatua
  • Le lava le moe
  • Meaʻai e sili atu le ogaoga, maualuga gaʻo, pe maualalo gaʻo
  • Nisi togafitiga faʻafomaʻi
  • O le lafoa masani o meaʻai poʻo le suia o taimi o taumafataga i taimi uma

Mea e fesoasoani faʻavave ai le metabolism

Fafine fai tamoʻe

E ui i lea, e i ai le numera o maloloina soifua maloloina e mafai ona fesoasoani ia oe faʻavave lou metabolism. Afai la o lou tino e telegese e susunuina kalori na e faʻaaogaina, taumafai nei faigofie fesoasoani.

Faʻamalositino faʻamalositino

O le faʻamalositino e taʻua o se tasi o auala sili ona lelei e faʻavave ai lou metabolism. Ole savali e fesoasoani ia oe ile susunuina o gaʻo, o mea faʻaputuputu e faifai lemu ai lau metabolism. E fausia ai foi maso, e taua mo le metabolism, pei o le tele o maso oe i ai, o le vave galue.

Ma taʻalo taʻaloga pe a fai e te leʻi faia, ia mautinoa tuʻufaʻatasia faamalositino faʻamalosi tino ma faamalositino malosi. Afai ua maeʻa ona e faʻamalositino, saili ni auala e faʻalauiloa atili ai faʻamalosi tino i au masani o aso uma. O le alu ese mai lou nofoa i le taʻi lua itula e faʻalautele teisi ma faia le laupapa poʻo ni sikuea o se mea lelei tele.

Tusitusiga fesoʻotaʻi:
Faʻafefea ona maua atili mai lau malosi aʻoaʻoga

Inu ia lava vai

O lau metabolism e mafai ona faifai lemu pe a fai e te le inu lava vai. O le mafuaʻaga o le H2O o le a faʻatosinaina le faʻaaogaina o le malosi, faʻamalosia le paʻu pauna. Aua la neʻi galo ona e faʻamaonia i lou tino le vai e manaʻomia i aso uma. Ma ia manatua e mafai foi ona e avatua le vai i le tino e ala i le tele o meaʻai maloloina. O se faʻataʻitaʻiga lelei o le vaieli.

Faʻaaoga masima faʻasolo i le faʻasologa

E manaʻomia e le thyroid le iodine e faʻatautaia ai le metabolism. Faʻatau le masima faʻapipiʻiina nai lo le masima masani. E le gata i lea, o se manatu lelei le mautinoa o lau taumafataga aofia ai meaʻai e tele i le iodine, pei o le mea ua tupu i ulavavale.

Ipu kofe lanumeamata

Inu kofe

Caffeine o se tasi o sili ona aoga mea pe a oʻo mai i le amataina o le metabolic engine.. Tea o le a maua ai le tutusa aafiaga. I leisi itu, e le fautuaina le kafeini mo tagata o loʻo mafatia i nisi faʻamaʻi. O lea ia siaki muamua lau fomaʻi pe mata e saogalemu le inu kofe mo oe.

'Ai tele alava

E tele galuega o loʻo faʻailoa mai ai o le toʻatele o tagata e 'aʻai i le paʻu o le fiber. Faʻatasi ai ma le tele o aoga o lenei vailaʻau (lea e mafai ona e mauaina i le tele o meaʻai) o le a fesoasoani i tausia lau metabolism tamoʻe i le atoatoa gafatia.

Fua

Faʻaaoga B vitamini, uʻamea ma kalisiu

O le B vitamini, uʻamea ma kalisiu o loʻo i totonu o le mea paleni na fesoʻotaʻi atu i le faʻavaveina o le metabolism. O fatu atoa e maua mai ai vitamini B, ae a oʻo mai i le uʻamea, mafaufau i le spinach ma legume pei o pi poʻo tamaʻi moa. E maua le kalisi i mea e gaosi mai susu ma fualaʻau e pei ole broccoli poʻo mati.

Aloese mai meaʻai e te le faapalepale

E tele tagata e lactose poʻo le gluten le faʻapalepale. Fula e mafai ona tupu i totonu o le puta i nei tulaga o le a le lelei aafia ai itu eseese o le soifua maloloina, aofia ai le saoasaoa o metabolism. A e fesili i le au atamamai pe faʻafefea ona faʻatelevave lou metabolism e ala i meaʻai, latou te masani foʻi ona fautuaina le faʻatapulaʻaina o sodium ma meaola faʻasao, ia e masani ona tele i ituaiga uma o afifi meaʻai.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.