Faʻafefea ona aveʻese vai

Vae

E te le iloa faʻafefea ona aveʻese vai? O lenei faʻafitauli e mafai ona mafua ai le fula i ou lima, vae, tapuvae, vae ma le manava..

Lenei oe o le a maua ese fesoasoani ma togafiti e faʻaumatia uma ai le faʻalavelave i totonu ma fafo o le taofia o vai.

Aisea e taofia ai le suavai?

Toto

Taofiofia suāvai mafai ona i ai mafuaaga eseese. Maitaga ma taimi masina faʻatupu mafua ai nisi fafine e taofi vai. Tagata e le toʻaga i le tino mo le tele o itula (mo se faʻataʻitaʻiga i le ofisa, i luma o le komepiuta) mafai foi ona aʻafia.

O le tele o le taofiofia o le suavai e mafai ona avea ma iʻuga o maʻi tuga, o le mafuaʻaga lea, pe a tatau ai, e taua le sailia vave o togafitiga faʻafomaʻi e amata ai le talafeagai togafitiga.

Nei o tulaga masani o le fulafula e leai se mafuaʻaga o le soifua maloloina faʻafitauli.. O le faʻamalieina o le vai e faigofie ona toe faʻaleleia i le iloaina o nai togafiti pe faʻapefea ona aveʻese vai.

Faʻafefea ona aveʻesea le suavai i se tulaga masani

Tamaitai savali

faifai pea

E i ai i le tino mea uma na te manaʻomia e aveʻesea ai vai ia ia lava, o le natura. Ae e tatau ona e foaʻi. Mafaufau e faʻasolosolo lou tino ae e leʻi faʻataʻitaʻia le taumafataga ma fofo faʻanatura, pei o le tele o mataupu ua lava lea.

O se mea faigofie e pei o le savali e mafai ona lava e puipuia ai le faʻatupuina o vai. I se tulaga lautele, soʻo se ituaiga o taʻaloga faʻataʻitaʻia i se tulaga masani fesoasoani fesoasoani tausia le digestive system faʻagaioiga. E i ai ni taga laiti i lou aso ma lea aso e mafai foi ona taitai atu ai oe i lena itu, pei o le faʻaaogaina o faasitepu nai lo le lifi.

Ipu vai

Inu tele vai

I se isi itu, o le inuina o le tele o vai e masani ona faʻailoa atu o se tasi o ki e le faʻaputuputu ai vai. Ma, afai oe mafatia i lenei faʻafitauli, e lelei pe a e fesili ifo ia te oe pe e te lava vai i le aso atoa.

Tuʻu i luga ou vae

Tuʻu ou vae i luga mo sina taimi i aso taʻitasi e manatu e tele ona penefiti. O se tasi o ia mea o le faʻateʻaina o vai, aemaise lava na suavai faʻaputuputu i pito pito i lalo. O lenei faʻamalositino e mafai ona faia i le faʻalagolago o ou vae i le puipui poʻo le uuina i le ea.

Faʻafefea ona aveʻesea vai i le taumafataga

fualaau faisua

Faʻaititia le masima

O le faʻaititia o au meaʻai i le masima o se metotia masani lea e faʻaalu ai le vai. O le mafuaʻaga o le taumafa maualuga i le sodium e mafai ona mafua ai le tino e taofi vai. E tusa i suesuega, o le manuia e faalagolago i le tagata lava ia, ae i soo se tulaga e le o se leaga le taofiofia o lou masima taumafaina. O le tipiina i tua o meaʻai gaosi o se amataga lelei tele lea.

Ave nisi magnesium

O le faʻateleina o le taumafaina o le magnesium e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻatumauina o le suavai i fafine e maua i faʻailoga o le premenstrual. O se minerale taua tele, lea e auai i le selau o gaioiga e tausia le tino tamoʻe. E mafai ona e mauaina i nati, fatu atoa, sukalati pogisa poʻo fualaʻau lanumeamata lanumeamata. O loʻo avanoa foi e fai ma faʻaopopoga o meaʻai.

nati masani

Ave le tele vitamini B6

Pei o le magnesium, o le vaitamini B6 ua faʻaalia e faʻaititia ai le faʻatumauina o le suavai i fafine e maua i faʻailoga o le mafaufau. Oe mafai ona maua lenei nutrient, matua talafeagai mo le tino, i faʻi, pateta ma kennuts, faapea foi ma aano o manu.

Ave nisi potasiuma

E le masalomia lava e iloa e le potassium le auala e aveʻese lelei ai vai. Faʻatasi ma le soifua maloloina, o lenei minerale faʻaititia sodium tulaga aʻo faʻateleina miti output. O faʻi o meaai e sili ona lauiloa i le potassium, ae e tele isi mea e maua ai, pei o beets, spinach, po o moli.

Aloʻese mai gaʻo gaʻo

O gaʻo gaʻo na faʻaosofia ai le faasologa o gaioiga e oʻo atu i le faʻateleina o le vai i le tino. O le suka i le laulau o se faʻataʻitaʻiga o gaʻo oona, faʻapea foi ma le falaoamata paʻepaʻe, ma soʻo se meaʻai e fai ai.

Faʻafefea ona aveʻese vai ma laʻau

Horsetail Infusion

Dandelion

Dandelion o se tasi o sili ona faʻaaogaina diuretics masani i vailaʻau masani. O lana faʻagaioiga e faigofie: o lenei laʻau e faʻatele ai ona e urosa, lea e mafai ona faʻaititia ai le faʻatumauina o le suavai. E mafai ona e mauaina lenei laʻau ma faʻamaligiina meatotino uma i capsules ma i sachets e sauni ai infusions.

Vaʻalele

O le isi laʻau o loʻo i ai faʻamaʻi diuretic aoga aoga mafaufauina o horsetail. E mafai foi ona aoga lona faʻaaogaina i le togafitia o le urinary incontinence ma urinary tract infection..

Fua le manava

Fennel fatu

Fennel tea e tele faʻamanuiaga tau le soifua maloloina, e aofia ai o le faʻateʻaina o vai ma le faʻaititia o le fulafula o le manava. Fennel fatu e mafai ona maua i soifua maloloina faleoloa i faʻamatalaga i le va o le 30 ma le 100 kalama.

Sili atu fofo masani

O loʻo taʻua i lalo ni isi vailaʻau masani e masani ona faʻaogaina i vailaʻau masani e teteʻe ai i le faʻatumauina o le suavai.

  • Pasili
  • Nettle
  • Blueberry (sua)
  • Ajo
  • Stigmas sana

O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.