Meaʻai i Metitirani

Meaʻai i Metitirani

E mautinoa na e faʻalogo ile faitau miliona o taimi, talanoa i ai nutrisiisi ma fomaʻi o lenei atunuʻu o le tele o penefiti o loʻo ia te ia Meaʻai i Metitirani mo le soifua maloloina ma le tino. O le taumafataga a le Metitirani na amata mai i le tele o seneturi ma o se auala sili ona maloloina o fafagaina e mulimuli uma taulaga o le Metitirani sone.

E tele atunuʻu o loʻo mulimuli ile ituaiga taumafataga lenei: Sepania, Italia, Kuperu, Eleni poʻo Potukale. Le isi O le a ou taʻuina atu ia te oe teisi mea e uiga i lenei taumafataga e sili ona maloloina mo le tino ma e le mafai ona misia i au meaʻai i aso uma.

Uiga o le taumafataga Metitirani

E leai se tasi taumafataga Metitirani, e tele ituaiga i lenei ituaiga o taumafataga aua o le tele o atunuʻu mulimuli i lenei ituaiga o taumafataga. Peitaʻi, e ui lava i nai eseʻesega ma uiga eseʻesega, o meaʻai a le Metitirani e iai le faʻasologa o foliga masani ma latou te fefaʻasoaaʻi i atunuʻu uma.

  • O le elemene autu i le Metitirani taumafataga o le suauʻu olive.
  • Faʻatau feololo i le taimi o le aoauli
  • Meaai mauoa i alava e pei o le tulaga i fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau. O salati e tatau ona latou iai i taumafataga uma. E sili le 'ai pe tusa ma le 3 fasi fualaʻau i le aso ma ave fualaʻau lua pe tolu taimi ile vaiaso.
  • A oʻo loa i le kuka, o faʻamatalaga a ipu e faigofie ma faʻaeteete tele.
  • I lenei ituaiga o taumafataga, e laʻititi lava le taumafaina o meaai mauoa i polotini, pei o mumu aano. I se isi itu, peʻa iai se mautinoa iai iʻa poʻo moa.

Mediterranean diet

  • E taatele le faʻaaogaina o oloa e pei o aniani ma kaliki ma faʻaaoga e avea ma faʻavae i le sauniaina o ipu eseese.
  • E iai le tofo faʻapitoa mo O le citrus ma e mafua i le acidic flavors pei o le vineta poʻo le tipolo, uma lautele faʻaaoga mo ipu vaitau pei o salati.
  • O taumafataga o le Metitirani taumafa e masani ona o faʻatasi ma se ipu uaina Rioja.
  • A o saunia ia ipu eseese ma fua, o ituaiga uma o oloa fou e masani ona faʻaaogaina, pei o fualaʻau, iʻa poʻo fualaʻau.
  • Faʻaogaina o araisa ma pasta i lenei ituaiga o taumafataga e masani lava ona maualuga, faʻapitoa pe tusa o le 3 poʻo le 4 taimi i le vaiaso.

O le mafuaʻaga lena nai lo le talanoa e uiga i le Metitirani taumafataga faʻapitoa, e tatau ona sili atu ona faia nai lo olaga mediterania, talu ai sili atu nai lo se auala o 'ai o se auala o le olaga ma se faʻasologa o sili uiga ese aganuu pei o tulou ina ua uma ona 'ai.

Faʻamanuiaga o le taumafataga a le Metitirani

O le taumafataga a le Metitirani e maua ai tele penefiti soifua maloloinaAe sili i na mea uma, e fesoasoani e aloese mai faʻamaʻi o le fatu ma puipuia ai le ono aʻafia i se ituaiga kanesa. Ae o le mea e ofo ai, o nei penefiti ua leva na lauiloa mo ni nai tausaga, ae maise lava i le 60's mulimuli i se suʻesuʻega na faia e Netherlands.

O lenei suʻesuʻega na faʻaalia ai le tele o eseʻesega na i ai i le va o le numera o maliu ona o o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le fatu i atunuʻu pei ole US ma isi atunuʻu pei o Greece. O lenei eseesega na mafua mai i le ituaiga o meaai ma le ituaiga olaga na ola ai sosaiete uma. Ina ua maeʻa lenei suʻesuʻega, sa aloaia loa le tele o penefiti o le tino o loʻo i ai se taumafataga faʻavae i luga o le Metitirani taumafa.

Faʻafitauli o loʻo iai nei ile taumafataga a le Metitirani

I le taimi nei Meaʻai i Metitirani e leai se taua o ni nai tausaga talu ai ma ua aveʻesea e se isi ituaiga o taumafataga laititi le faʻamatalaina ae tau le soifua maloloina mo le tino. O le umi o itula faigaluega ma le tuʻufaʻatasia o fafine i le lalolagi o galuega ua mafua ai le sili atu filifiliga mo se ituaiga o meaʻai vave. O lenei o le tele tufatufaina ma meaai filifili na malo le maketi o lea e i ai le sili atu ituaiga o oloa e faʻaumatia.

O nei mea uma ua mafua ai Meaʻai i Metitirani ua aveʻesea e le Anglo-Saxon taumafataga e sili ona tamaoaiga i totonu gaʻo o manu ma sili atu le maloloina ma aoga mo le tino nai lo le Metitirani taumafa.

penefiti o le taumafataga lautele

O le mataʻutia o le taumafataga a le Metitirani ua mou atu

E ui lava i le folasaga i tausaga talu ai nei i le tatou atunuʻu o se ituaiga o taumafataga pei o le Anglo-Saxon faʻavae i luga o laʻititi faʻalautelega o taumafataga ma le tele o le i ai o manu-ituaiga gaʻo, laititi ma sina mea itiiti amata ona i ai o se faʻalauiloaina i le tele o sosaiete mo se soifua maloloina sili atu maloloina ma laʻititi gaʻo e maua ai le tele faʻamanuiaga i le tino.

Tele o fai meaʻai ma faʻapitoa i lo tatou atunuʻu faʻailoa mai e taua tele le mulimuli se taumafataga pei o le mediterania e puipuia ai faʻamaʻi fatu gafatia, e tuʻufaʻatasia pea i le atinaʻeina i aso uma o sina faʻamalositino poʻo le faʻamalositino. I nei elemeni e lua e matua faigofie ma faigofie e usitaʻia, ua faʻamautinoa mai e le au atamamai o le a lava le mamafa o le tagata Ma o le a le i ai se ituaiga o sili atu mamafa faʻafitauli.

O le mafuaʻaga lena e taua tele ai le faʻalauiloa i tagata laiti, le tofo mo o se sili atu elaborate meaʻai pei o le Metitirani faʻavae i meaai maloloina e pei o fualaʻau ma fualaʻaue fesoasoani ia latou taʻitaʻia se ola maloloina moni mai gaʻo leaga lava mo le tino.

I tausaga talu ai nei, o vaega faaupufai na fai ma sui o le Senate ua latou faamamafaina le taua o le faalauiloaina o se ituaiga o taumafataga e pei o le Metitirani i le tele e mafai ai ona o le anoanoaʻi o faʻamanuiaga e maua ai i le tino. Mo lenei lava mafuaʻaga ma talu ai o le faʻateleina le aʻafia o Sipaniolo taʻitaʻi ma le aufaasālalau eseese, e leai se ituaiga o lamatiaga mo le taimi nei lena Meaʻai i Metitirani ono mou ese mai le taumafataga a le Sipaniolo.

Ma o le a ou tuua ia te oe se vitio lea na latou faʻamatalaina le tele o penefiti o le taumafataga a le Metitirani e fesoasoani i le tino ma o le soifua maloloina o le tagata.


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