Upoštevati moramo, ali trpimo ali ne anemijaZanj je razmeroma lahko trpeti, saj je v naglici hrana pogosto zanemarjena in ima neposreden vpliv na naše zdravje.
Anemija je zmanjšanje hemoglobina, ki ga imamo v krvi. Najpogostejši vzrok je pomanjkanje železaVendar je treba vedeti, da anemija lahko prihaja tudi iz drugih bolezni.
Vitamin C je idealen za hitrejšo asimilacijo železa v živilih, zato med tednom nikoli ne oklevajte in uživajte agrume. Ljudje, ki trpijo pomanjkanje železa anemija, Posebno pozorni naj bodo na vse, o čemer bomo razpravljali spodaj, da se vsaj njihova raven železa povrne v normalno stanje.
Najpogostejši simptomi
- Cansancio
- Bledica
- Zasoplost
- palpitacije
- Slaba koncentracija
- nespečnost
- Težave z vidom
- Glavobol
- Zadrževanje tekočine
- Spremembe v menstrualnem obdobju
Preprosta rešitev in nasveti za izmenjavo anemije
Če sumimo, da lahko trpimo za anemijo, je najbolje, da se odpravimo k družinskemu zdravniku, da bo lahko opravil poglobljen pregled in izmeril količino hemoglobin v krvi. V veliki večini primerov bo zdravnik predpisal dodatke železa, kar je zelo praktična rešitev, dolgoročno pa to ni povsem zdravo.
Vnos dodatkov lahko povzroči gastritis in želodčne težave. Idealno je, da vedno iščete naravno alternativo in se odmaknete od zdravil, kadar koli je to mogoče, zato vam puščamo vrsto nasvetov, izboljšanje ravni anemije.
- Pistacije: Zelo so bogati z železom in vitaminom C, kar mu pomaga, da se bolje asimilira. Poleg tega je njegova vsebnost beljakovin precej visoka in vsebuje manj maščob. Idealno suho sadje, da se izognete anemiji.
- Zobnik: Pinjoli imajo tako kot pistacije veliko vsebnost železa, čeprav je njihov odstotek nižji. Ker je blažjega okusa, je idealen za najmlajše.
- Poljska: Cvetni prah sam poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic, poleg tega, da ima veliko več lastnosti, ga lahko jemljemo kot infuzijo.
- Leča: Znano je, da nam uživanje dobrega krožnika leče zagotavlja veliko železa in nič čudnega ni, da lahko lečo uživamo na tisoče načinov, tako v enolončnicah kot v solatah, zato ni nobenega izgovora, da je ne bi vzeli med Celo leto.
- Limonin sok: limona je odličen vir vitamina C, pomaga nam bolje asimilirati železo. Zato lahko kis v naših solatah spremenimo v limonin sok.
- Lucerna: Kalčki lucerne so zelo bogati z minerali, zlasti z železom. Daje nam veliko vitalnosti, zato jih vse pogosteje vidimo v restavracijskih jedeh.
- Pijana ali prosena pijača: Druga možnost je, če ne želite zaužiti več kravjega mleka.
- Sončenje: Kadar koli imate priložnost, torej kadar je lepo vreme, je sončenje idealno, da se vsi minerali fiksirajo.