Če čutite simptome otrplosti v rokePri vročini, mravljinčenju in krčih ponoči so velike možnosti za sindrom karpalnega kanala ali bolezen ulnarnega živca.
V obeh primerih priporočamo posvetovanje z zdravnikom, ki bo pregledal in določil, kje je Bolečina ali nelagodje. Dobro je tudi vedeti, da bo bolečina postajala vedno bolj nevzdržna in da jo bo trpela čez dan, če se ne bo storilo nič, da bi se ji izognili.
Tveganje za te težave je pri ženskah resnejše zaradi nalog, ki jih opravljajo vsak dan. Nezmožnost razlikovanja med vročim in hladnim je a posledica grobpa tudi atrofija na dnu palca. Da ne bi šli v te skrajnosti, je priporočljivo pri nekaterih osnovnih vajah, katerih cilj je počitek in raztezanje karpalnega kanala.
V posodo lahko vzamete majhno penasto kroglo dlani. Roka je zaprta in pritisnemo. Ta pritisk se ponovi večkrat, roko pa drži nekaj sekund stisnjeno, preden se vrne v začetni položaj.
ta uveljavljajo ponoviti ga je treba vsaj enkrat na dan. Izkoristite lahko tudi zastoje, ki jih imamo čez dan, na primer med vožnjo z avtobusom v službo ali med čakanjem, da otroci zapustijo šolo.
To lahko storite tudi med gledanjem filma, branjem knjige ali kopanjem. Pomembno je, da vsak dan naredite nekaj minut te vaje. Na ta način se živec okrepi in v kratkem času spoznamo, da roke ponoči ne spijo toliko.