Ste vedeli, da je prvi mesec ključen pri dietah za hujšanje? Začetek hujšanja na desni nogi je lahko zagotovilo za dolgoročni uspeh.
In takojšnji rezultati so zelo motivirajoči na vseh področjih je vključena izguba teže. Po drugi strani pa preživitev enega meseca na dieti in gibanje, ne da bi se to odražalo na tehtnici, lahko privede do opustitve.
Iz tega razloga v prvih dveh tednih je priporočljivo biti nekoliko bolj strog. Namen je ustvariti dober zagon novega prehranjevalnega načrta, ki pomaga pri zagonu duševnih in fizičnih strojev.
Za to, pomembno je zmanjšati sladkor in alkohol. Izogibajte se tudi rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so pecivo, sladka žita in beli kruh, riž in testenine. Tiho, saj ne bo za vedno.
Po prvih dveh tednih majhne količine teh živil vnesite nazaj v svojo prehrano. To je treba storiti, da bo načrt dolgoročno vzdržen. Omejevalna prehrana v prihodnjih mesecih ni niti trajnostna niti priporočljiva.
Če želite zagotoviti, da ti "nasprotujoči si" obroki ne ogrozijo rezultatov, dobljenih v prvih 15 dneh, določite jasne meje, kot je npr. največje število sladkih pijač teden ali en kos pice.
Ne pozabite tudi na tedensko razvajanje.. Uživanje tistega, kar vam je najbolj všeč, vsakih sedem dni vam bo dalo veliko volje, da ohranite svoje zdrave navade in ne obupate. Biti motiviran in zadovoljen je ključ do izgube kilogramov in nato daljšega zadrževanja v vrsti.