Joga se izvaja že tisoče let, vaja, ki danes velja za šport saj pomaga vaditi postavo, ohranjati dobro formo in zdravje. Idealno za vse starosti, saj oseba sama diktira gibanja glede na svoje sposobnosti, interese in cilje.
Joga, samo prednosti
Vadba te discipline dvakrat na teden pomaga zaščititi naše telo. To se zgodi, ker koncentracija molekule v krvi, ki je povezana z videzom bolezni srca in ožilja, kot so srčni napadi, diabetes tipa 2 ali artritis.
Poleg tega vadba joge vam bo izboljšala prehrano, ker boste postali oseba z drugimi prioritetami in se boste ves čas zavedali, kaj jeste.
Tudi joga je zelo priporočljivo za starejše od 65 let, pomaga pri preprečevanju padcev, ker se vaša prilagodljivost znatno poveča, poveča se ravnotežje in samozavest pri vožnji po bolj ovinkastih cestah in počutite se bolj varne.
Stvari, ki jih morate imeti v mislih pred vadbo joge
- Bodite dobro motivirani. TZavedati se moramo, da je uspeh vaje v njem samem, upoštevati moramo disciplino, potrpljenje in voljo, da dosežemo vse prednosti joge.
- Neprekinjenost in stalnost. Sprva smo izgubljeni in nekoliko zmedeni z vsemi držami, na vsakem treningu si olajšajte, dajte si čas, običajno traja 4 tedne, da se naučite prvih joga položajev in kako se pravilno izvajajo. Idealno je, da dejavnost izvajate dvakrat na teden, ki traja 45 minut in po možnosti zjutraj ali pred spanjem.
- Okolje. Imeti morate udobno, prezračevano in mirno klimo. Prostor brez ovir, kjer lahko vzpodbujate vzdušje miru in sprostitve.
- Pazite se bolezni. Ne smemo pozabiti, da je to šport in če imamo kakršno koli fizično bolezen v kosteh ali sklepih, se bomo morali posvetovati z zdravnikom, da nam bo dal zeleno luč za izvajanje te tisočletne dejavnosti.