Vitamin s poprom

El poper Uživajo ga na vseh koncih sveta, lastnosti te zelenjave je veliko in ljudje uživajo njene vitamine. Zagotavlja veliko količino mineralov, zlasti železa, zato je priporočljiva vsem ljudem, ki trpijo zaradi anemije.

Najdemo več kot 150 sort paprikeZa lažje delo pa jih razdelimo v dve skupini, v pekočo in sladko papriko.

Paprika je bogata z vlakninami, ogljikovimi hidrati, vitamini in številnimi antioksidanti, zlasti vitaminom C, v primerjavi z jagodami ali pomarančami se celo podvoji. Po drugi strani vsebujejo kapsaicin, snov, ki deluje na želodčno sluznico kot antibiotik, analgetik in poživilo.

 Vitamini iz paprike

  • Vitamin A: ta vitamin je potreben za rast in vzdrževanje kosti. Zelo pomembno za pravilen razvoj ploda med nosečnostjo in pomaga ohranjati dobre reproduktivne funkcije pri ženskah in moških.
  • Vitamin C: Ta vitamin ima več lastnosti in pomaga neštetim biološkim procesom v telesu, izstopa po svojih lastnostih antioksidativno delovanje in spodbuja imunski sistem, pomaga tkivom, da se bolje zacelijo in ščiti srce pred boleznimi srca in ožilja.
  • Karotenoidi: ta snov dodaja vsem funkcijam vitamina C.
  • FolatiTi majhni so potrebni za tvorbo protiteles, belih krvnih celic in rdečih krvnih celic.
  • Vsebuje tudi vitamin E in vse B vitamini.

Druga hranila in koristne snovi

Niso vse vitamini, ki sestavljajo poper, ta zelenjava vsebuje veliko vlaknin in veliko tekočineIz tega razloga zagotavlja malo kalorij, če jih upoštevate hipokalorično prehrano, jih lahko zaužijete mirno, nasitila vas bo in se ne bo zredila. Priporočljivo je, da te hrane ne zlorabljate, saj lahko v primeru zlorabe povzroči odvajalen učinek.

Po drugi strani pa ga je dobro zaužiti saj ima nasiten učinek poleg tega pomaga proti zaprtju vsebuje kalij, fosfor, kalcij in magnezij.

Nutricionisti priporočajo njegovo uživanje, če imate pomanjkanje železa, lahko se pojavi po nosečnosti, dojenju, menstruaciji ali dlje časa trpi zaradi anemije. Na koncu moramo priporočiti vsem, ki trpijo zaradi bolj občutljivo črevesje in želodec Vzdrževati se bodo morali, da bi jedli najbolj pekoče sorte paprike, saj bi lahko povzročila draženje želodčne sluznice.

Vendar pa sladka paprika jim bo vedno pomagal nevtralizirajo vso to zgago, čeprav nas včasih lahko ponovi nekaj ur po zaužitju.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.