Med nosečnostjo ženska začne preoblikovati svoje telo, v njenem telesu se bo začelo novo bitje, ki mora na svet priti v najboljših pogojih. Zato nosečnica mora skrbeti za prehrano in bodite malo bolj pozorni na vse, kar zaužijete v devetih mesecih nosečnosti.
Hrana je v nosečnosti ključnega pomena, z njo boste morali pokriti zelo specifične prehranske in energetske potrebe. Izbrati morate ustrezno prehrano, negovati moraš dve osebi in ne samo eno.
Potrebni vitamini
Naslednji vitamini imajo funkcije, ki uravnavajo telo, zapišite, kateri hrani morate odslej poudarjati.
- Vitamin A: v telesu imamo navadno nizko vsebnost vitamina A, vendar bodimo pozorni, ker lahko presežek tega vitamina škoduje plodu. Najdete ga v listnata zelenjava, rumeno sadje in zelenjava, mlečni izdelki ali rumenjak.
- Vitamina B6: med nosečnostjo se lahko zgodi, da imamo nesprejemljivo raven, priporočljivo je povečati odmerek, dokler ne dosežemo 1,9 mg / dan tako da, ko je čas za dojenje otroka, ima mleko dobre količine tega vitamina. Ta vitamin bo zdravnik vedno predpisal, če meni, da je to primerno. Lahko ga dobimo pri stročnice, pivski kvas, sardele, piščanec, pšenični kalčki, oreški ali cela zrna.
- Vitamin B9 ali folna kislina: pomagali boste preprečiti prirojene okvare ploda. Če imate pomanjkanje tega vitamina, lahko pride do prezgodnjih porodov ali neželenih splavov. Pojejte Oreški, zelenolistna zelenjava, brstični ohrovt ali zelje, pivski kvas, zeleni fižol ali grah.
- Vitamin C: če bi pomanjkljivost obstajala, bi lahko povzročila toksemija ali preklampisijaVendar pa lahko presežek tega vitamina pri dojenčku povzroči skorbut. Vzdrževati je treba odmerek med 10 in 85 mg / dan. Odmerek vitamina lahko povečate zahvaljujoč paprika, paradižnik, kalčki, zelenolistna zelenjava, kivi ali citrusi.
- Vitamin D: če pride do pomanjkanja, lahko pri materi in plodu povzroči neonatalno hipokalcemijo ali ostemalacijo. Pojejte mlečne izdelke, jajčni rumenjak ali ribe, da se vam to ne zgodi.
To je le nekaj približkov, med nosečnostjo je zelo pomembno, da opravite zdravniški pregled, vedno se obrnite na strokovnjaka, da ne bo ogroženo niti vaše niti otrokovo zdravje.