To je lahek recept, posebej zasnovan za vas, če ste oseba, ki se prehranjuje, da bi izgubila težo, vendar vam je treba narediti patilo na osnovi testenin z neko vrsto lahke omake, ki pri uživanju ne vsebuje velika količina kalorij.
Če ta recept pripravite strogo z elementi in količinami, ki so podrobno opisane spodaj, boste lahko okusili okusne in različne testenine, vključili boste tudi zelenjavo. Zdaj morate vedeti, da boste, če se boste s tem pripravkom prenajedli, vključili odvečne kalorije.
Sestavine (za 4 obroke):
»400g. rezancev Vermichelis.
»2 skodelici posnetega mleka.
"Sol.
" Poper.
»Provansalsko.
»300g. brokoli.
»3 žlice sesekljanega peteršilja.
»2 majhni čebuli, nasekljani.
»2 stroka česna.
»Rastlinski sprej.
»2 sesekljani zeleni čebuli.
Priprava:
Najprej morate brokoli 15 minut kuhati v vodi in precediti. Nato čebulo, stroke česna in zeleno čebulo dušite v ponvi z rastlinskim razpršilom. Ko je kuhan, boste morali dodati skuhan brokoli, narezan na koščke, skupaj z mlekom, soljo, poprom in provansalcem, mešati in kuhati 10 minut.
Po drugi strani pa boste morali vodo, ko zavre, vreti nanjo pest soli in kuhati vermikele, dokler niso pripravljeni. Ko so testenine kuhane, jih postrezite v viru, jih prelijte z brokolijevo omako in po vrhu potresite sesekljan peteršilj.