Sprejmite XNUMX-odstotno prehrano veganski je morda najboljši način za hujšanje, če sledimo primerjalni analizi različnih vrst prehrane in režimi hujšanje.
Da bi dosegli ta rezultat, so raziskovalci pregledali 12 študij o veganstvo prizadene 1151 ljudi, ki so režim držali od 9 do 74 tednov.
To je prva študija, ki primerja podatke iz veganski način življenja in različne režime hujšanja, kot sta Atkins ali tisti, ki jih priporoča Ameriško združenje za diabetes in Ameriški izobraževalni program za holesterol.
Ljudje, ki so posvojili a hranjenje veganski izgubili so v povprečju 2,02 kilograma več kot ljudje, ki so še naprej jedli meso in ribe.
Med ljudmi, ki niso jedli ne mesa ne ribeVegani so shujšali celo več kot vegetarijanci, v povprečju so izgubili 2,52 kilograma.
Tudi ljudje, ki so sledili a režim vegetarijanski izgubili so več teže kot ljudje, ki so se preprosto odločili, da se izognejo mesu.