Veganska prehrana in zdravje kože

Ko sledite a veganska prehrana in se zato odloči za iz prehrane izločite vse živalske beljakovine in mlečne izdelke, lahko povzroči pomanjkanje nekaterih hranil, zlasti vitamin B-12, cink in železo, ki lahko povzroči težave s kožo med drugim, kadar niso sprejeti ustrezni dopolnilni previdnostni ukrepi.

Vegani bi morali na splošno jemati prehranski dodatki za svojo prehrano ali načrt, da ne bi prišlo do škode pomanjkanje vitaminov in mineralov ki lahko povzročijo različne vrste zdravstvenih težav koža eden najbolj prizadetih organov.

-Pomanjkanje vitamina B 12

Malo jih je viri vitamina B-12 ki obstajajo v veganska prehrana izven pivski kvas ali obogatene žitarice, vendar v dodatkih lahko najdejo zadostno zalogo vitamina, ki je eden najpomembnejših za zdravje kože, saj lahko njegova pomanjkljivost povzroči do glositis ali vnetje jezika, rane v ustih, stomatitis Nad vsem, razpoke v kotih ust, hiperpigmentacija kože in vitiligo, bolezen, ki povzroči izgubo pigmentacije na predelih kože.

-Pomanjkanje železa

Železo, ki ga vsebujejo rastline, se imenuje železo "brez hema"Ker se ne absorbira, za razliko od vsebnosti v mesu ali"hem železo”Še posebej bodite pozorni na vegansko prehrano glede njene asimilacije, čeprav je odstotek veganov s anemija ni večje od števila prebivalstva, vegani imajo nižje zaloge železa in kožne manifestacije pomanjkanja železa vplivajo na nohte in jim dajo obliko žlice, bele navpične črte na nohtih, pa tudi razpoke v jeziku in ustih, podobne tistim v Pomanjkanje B-12.

-Pomanjkanje cinka

Čeprav Mineralni cink je naravno v nekaterih oreščkih in stročnicah, vendar je v rdečem mesu in perutnini vsebnost večja in na splošno vegan, ki ne uživa raznolike prehrane, ne more dobiti cinka, ki ga potrebuje, v tem primeru ima pomanjkanje mineralov, kar ima posledice; kožni izpuščaji, izpadanje las in zapoznelo celjenje ran.

Slika: MF