Zagotovo že veste, da je uživanje sadja bistvenega pomena kot del uravnotežene in zdrave prehrane. Kljub temu Obstajajo stvari o prisotnosti sadja v prehrani, ki so pogosto neznane, ki vam tukaj pomagamo razumeti.
Eden od vidikov, ki ustvarja največ dvomov, je količina. Ne glede na to, koliko prednosti ima, uživanje samo sadja ne bi bilo pozitivno. Običajno jedo 1 do 2 kosa sadja na dan, je dovolj. Če je sadje majhno, ga recimo mušmula namesto v koščke izmerite v pesti; enako: 1-2 pesti na dan.
Celotno uživanje je bistvenega pomena za dostop do vseh hranilnih snovi. Pustite kožo na njih, kadar koli je to mogoče (kar je v večini primerov), da vam vlakna ne bi ušla. Na ta način boste upočasnili prebavo in dobili dragocene minerale in vitamine, ki bi sicer šli v nič.
Veliko ljudi ima tri ali štiri priljubljene in jih dosledno zaužije. Če zapustite ostalo, se boste odrekli številnim ugodnostim in pridobili široko paleto mineralov v sledovih. Torej ne delajte te napake in jejte najrazličnejše sadje, čim večji. Trik, s katerim se prepričate, da delate pravilno, je, da vsak dan jeste sadež drugačne barve.
Sadje z veliko sladkorja shranite za najzahtevnejše dni v tednuNo, kljub temu, da smo zdravi, nas lahko naredijo debele. Največ sladkorja vsebujejo datlji, fige, grozdje, mango, češnje, banane, mandarine in jabolka. Če boste sedeli dolge ure, stavite na avokado, papajo in, čeprav tehnično niso sadje, jagode.
Čeprav nekatere sorte vsebujejo veliko sladkorja, so naravni sladkorji, bolj zdravi za telo kot umetni. Za razliko od tega, ko jemo pekovski izdelek, antioksidanti, vlaknine in druga fitohranila spremljajo sladkor. To je smiselno in upošteva vsako od kalorij, pridobljenih s sadjem.