A življenje napolnjena z zdravje y Sreča dosežemo z naslednjimi 3 preprostimi koraki: zaužitjem enega dieta balanceada, delaš telesna aktivnost redno in bivanje v harmonija y uravnoteženje.
Bistveni vidik za dosego slednjega je določanje urnikov med jedjo in spanjem, ki je v vzgoja otrok, ampak tudi to koristi do odrasli. To ustvari a zdrava disciplina s tem se izognemo težavam Prekomerna teža, podhranjenost o el utrujenost. Nekaj nasvetov je:
- Nastavite a določene ure za zajtrk, kosilo in večerjo –Skupaj s prigrizki in se izogibajte spreminjanju; prav tako ne smete preskočiti obrokov, sicer telo začne nabirajo maščobe.
- Pomembno je vključiti vse skupine živil v Dieta vsak dan za zagotovitev dobrega nutrición.
- Izogibajte se zaužitju hrana pred tv ker se tako ne zavedate, kaj zaužijete in končate jesti več kot je potrebno.
- Ne uporabljajte hrana kot nagrada ali kazen, še posebej z Niños, ker to pogojuje um in drža do omenjene hrane.
- Postrezite porcije ustrezen - ne zelo velika ne zelo majhna- in dobro poslušajte telo, ja nimaš veliko apetita, ne sme biti prisiljen jesti.
- Rezerviraj sladice za posebne priložnosti (kot so vikendi, rojstni dnevi in prazniki) in izberite a fruta med tednom.
- Po obroku je priporočljivo izvesti lahka telesna aktivnost (kot na sprehod) do spodbujajo presnovo.
- Zaželeno je, da večerjo jemo čim prej olajšajo prebavo pred spanjem.
Kar se tiče počitek, je tudi pomembno spoštujte čas spanja in budnosti, ki vključuje vikend sicer organizem ne more počitek dovolj.
vir: Reforma. Dobro jesti
Slika: Flickr
zelo dober nasvet 😉