Prebava Zaplete se lahko, če ne zaužijemo dobrih izdelkov, dobrih količin in pravočasno. Je življenjsko pomemben proces za naše življenje in vsaka sprememba vpliva neposredno na nas.
Lahko povzroči zdravstvene težave, če pogoste so prebave, zgaga, slabost, pomembno je, da se naučite vsak dan dobro prebavljati.
Za jesti si moramo vzeti čas, naj vas ne moti pri drugih dejavnostih, kot je gledanje televizije, morate bodite pozorni k temu, kar zaužijemo, da dobro jedi okusimo.
Danes mnogi ljudje trpijo za težavami s prebavo in to poznamo kot težko prebavo.
Ti vzroki opijanje po telesu, pokvarjena maščoba in kisline Odpravijo se v glavne sisteme našega telesa in ustvarijo spremembe v optimalnem delovanju.
Triki za dobro prebavo
- Jejte na mirnem mestu. Stres je lahko nalezljiv in moteči dejavniki vplivajo na nas neposredno na želodec. Poiščite miren in sproščen kraj, kjer si lahko vzamete čas.
- Uravnotežena prehrana. Če običajno trpimo zaradi težke prebave, moramo spremeniti svojo prehrano. Zaradi živil, polnih ogljikovih hidratov, nasičenih maščob, rafiniranega sladkorja itd., Se lahko počutimo slabo, če jih zlorabljamo.
- Hrano dobro prežvečite. Požiranje hrane, ne da bi jo pravkar prežvečili, morda ni dobra ideja, zato poudarjamo čas zaužitja in obrokov.
- Piti vodo. V procesu prehranjevanja vam ni treba dehidrirati, pomembno je, da pijete določeno količino vode ali tekočine, da v želodcu ustvarite pravilno mešanico hrane.
- Ure obrokov. Strokovnjaki priporočajo prehranjevanje 5-krat na dan, razdeljeno na označene časovne reže. Če pa se umaknemo nadzoru in več ur postimo in nato pojemo veliko količino hrane, lahko to povzroči draženje in težave s prebavo.
- Jejte več vlaknin. Vlaknine so zelo pomembne v naši prehrani, idealno pa je, da jih uživamo vsak dan, tako da prebavni sistem deluje bolj učinkovito. Zato vsak dan vnesite naslednja živila: blitva, surovo korenje, špinača, solata, pesa, brokoli, buča, jabolka, ovsena kaša, slive, papaja, banane, mandarine, breskve in polnozrnata žita.