Nasveti, kako se izogniti prenajedanju pri večerji

Prenajedanje pri večerji pogosto vodi do osvobajajoč občutek po težkem delovnem dnevu. Pomembno pa je opozoriti, da sploh ni zdravo, saj vodi v prekomerno telesno težo, napihnjenost in težave z zaspanjem.

Na srečo je to navada, ki se ji je mogoče izogniti. Hlapna potreba po večji količini hrane ponoči ima različne vzroke. Nato razložimo trike za odpravo najpogostejših.

Privoščite si podnevi

Ne čakajte na večerjo, da si privoščite tisto majhno dnevno poslastico. Čokolada, sir ... ne glede na to, zaradi česar boste najbolj uživali, čez dan poteši vaše želje. V to smer, ne boste čutili neobvladljive želje, da bi ponoči priklopili celoten hladilnik.

Jejte dovolj

Pogosto je razlog za prenajedanje za večerjo iz preprostih razlogov tako preprost ne jeste dovolj do konca dneva ali preskočite enega ali več obrokov. Poskrbite za ustrezen zajtrk, kosilo, obrok in prigrizek, da ne boste lačni zadnjega obroka v dnevu.

Pridobite bistvena hranila

Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe so bistvenega pomena za nasitje apetita in ohranjanje stabilne ravni energije, zlasti med zajtrkom in kosilom. Če teh hranil ne dobimo čez dan, naše telo bo zahtevalo, da ga nagradimo s prekomerno prehrano ponoči. Ne pozabite, da so idealni ogljikovi hidrati zapleteni, medtem ko zdrave maščobe (avokado, oreški, oljčno olje) skušajo zaužiti namesto nasičenih in transmaščob. Ko gre za beljakovine, pretirana količina ni potrebna, je pa dovolj med 20 in 30 grami na obrok.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.