Veliko se govori o tem, kaj jesti pred treningom za povečanje zmogljivosti, kaj pa o tem, kaj ne? Ali obstajajo škodljiva živila, ko gre za telesno aktivnost?
Ti trije obroki so zdravi kadar koli v dnevu, razen pred vadbo. Ugotovite, kaj so in zakaj je bolje, da jih ne zaužijemo, ko gremo trenirati.
Lanena semena so naravno odvajalo, kar ni najbolj zaželen učinek pred odhodom na tek. Odpravite se z njimi, da vam nobena izredna situacija ne bo uničila treninga. Ko jih vzamete, to storite po vadbi in omejite število žlic na dve, da preprečite drisko in zaprtje.
Smutiji vas lahko med treningom pustijo brez energije Zaradi dejstva, da nekatere sorte proizvajajo izredno visoko raven sladkorja v krvi, ki kmalu propade. Poleg tega, ker predstavljajo veliko količino tekočine v našem telesu, povečajo potrebo po uriniranju. Izogibajte se pitju šejkov do dve uri, preden začnete telovaditi.
Zdrave maščobe povzročajo težo in refluks kisline v mnogih hodnikih. Te težave običajno ne presegajo 15 gramov maščobe, čeprav se odgovor lahko razlikuje glede na osebo. Če ugotovite, da vam ta kos avokada ali oreh med tekom povzroča težave, jih zamenjajte za nemastno hrano.