Če pogosto trpite zaradi napihnjenosti, neprijeten občutek, ki se običajno pojavi po jedi, je zelo mogoče, da je to posledica enega od teh treh vzrokov. Ugotovite, za kaj gre, in to navado odpravite ali nadzirajte, da se nikoli več ne boste počutili kot balon.
Jedete hrano, ki proizvaja plin (brokoli, fižol ...), gazirane pijače, sol, mlečna in mastna hrana. Ne gre za popolno opustitev teh živil, temveč za prenehanje, da bi opazovali, kako se telo po zaužitju odziva, da bi ugotovili, ali je odgovorno eno ali več od njih. Nato nadaljujemo z zmanjševanjem porcij, dokler se trebuh postopoma ne navadi na njihovo prebavo.
Jedete, dokler se ne počutite siti. Vseeno je, ali vaša prehrana temelji na zdravi ali lahko prebavljivi hrani, če boste jedli prevelike obroke, vam bo napihnilo trebuh. Če se nenehno počutite napihnjene in vnetne, poskusite običajne velikosti porcij zmanjšati na polovico.
Če želite ugotoviti, ali prehranjevanje povzroča napihnjenost trebuha, počakajte 10 minut, ko končate jesti. Če niste lačni, ste jedli več, kot je vaše telo zmoglo v enem zasedanju. Uživanje šestih ali sedmih majhnih obrokov na dan ne samo preprečuje napihnjenost, ampak tudi ohranja vaš metabolizem v polni zmogljivosti.
Ko jeste, pogoltnete zrak. Uporaba slamice za pitje in prehitro prehranjevanje povzroči nastanek plinov v trebuhu. Torej pijte naravnost iz kozarca in si vzemite čas, da dokončate krožnik. Trik, da se izognete vnosu zraka s hrano, je, da ga dobro prežvečite, preden ga pogoltnete. To težavo lahko povzročijo tudi žvečilni gumi in trdi bonboni, saj nas zaradi tega zelo pogosto pogoltnemo, tako da zrak vstopi v želodec.