Da ljudje s staranjem izgubljajo spomine, je ena največjih skrbi sodobne družbe. Predmet številnih študij, eden najbolj jasnih zaključkov za to težavo, je, da morate preprečevati, da bi izboljšali spomin.
Veliko se govori o živilih, ki so koristne za delovanje možganov, a čeprav ima prehrana ključno vlogo, spomin deluje z vsem, kar počnemo, tudi pri tistih, ki se nam zdijo nepomembni. Sledijo tri strategije, ki združujejo številne tiste majhne kretnje, ki ohranjajo vaše možgane zdrave:
Zmanjšajte stres
Ta fiziološka reakcija je ena najbolj zaskrbljujočih težav sodobnega človeka. In to je, da poleg tega, da oslabi spomin in sposobnost koncentracije, je v osnovi številnih kroničnih bolezni. V to smer, ena izmed prioritet vseh bi morala biti redna vadba tiste dejavnosti, ki lajša stresPa naj gre za meditacijo, stik z naravo ali uživanje ob dobri knjigi.
Privoščite si dovolj počitka
Strokovnjaki priporočajo privoščite si 7-9 ur spanja vsako noč, da boste svoj um in vse njegove funkcije polni. To je zato, ker so sanje veliko bolj pomembne, kot so mislili prej. Spanje ni preprosto počitek, da bi se naslednji dan zbudili z obnovljeno energijo, ampak ima telo med postopkom priložnost, da popravi vsa tkiva, tudi možganska. Naloge vzdrževanja slednjih so ključnega pomena za utrditev spominov.
Trenirajte svoje možgane
Za izboljšanje spomina je bistvenega pomena, da možgane obravnavamo kot še eno telesno mišico, le da za vadbo ne potrebujete dumbbells, temveč duševne izzive, kot so igre, uganke in reševanje problemov. Pogovarjamo se o križankah in sudokusih, pa tudi o naj možgani delujejo, namesto da bi v GPS vnesli novo pot ali se trudite, da bi se česa zapomnili, namesto da bi iskali odgovor na svojem mobilnem telefonu.