Ali poskušate tonirati abs? V tem primeru vas morda zanima, da strokovnjaki priporočajo, da če želite močnejše jedro, morate delati tako v telovadnici kot zunaj nje.
naslednjim navade, ki niso povezane s treningom Pomagali vam bodo doseči bolj raven in trdnejši prerez, kar je zaželeno ne samo z estetskega vidika (še posebej, ko se bližajo topli meseci), temveč lahko izboljša tudi splošno zdravje ljudi.
Držite hrbet naravnost
Kadar stojite v čakalni vrsti v kavarni ali si doma umivate zobe, vedno poskušajte sprejeti dobro držo. Držanje hrbta naravnost in trebuha med rahlo in tesno lahko poveča vašo osnovno moč. Vedeli boste, da to počnete pravilno, ker boste začutili, kako telo vstane in vaši trebuhi preidejo iz ohlapnosti v del teže.
Sedite naravnost
Če dolgo časa sedite za mizo, občasno skrčite trebuh. Ni vam treba to početi ves čas. Je odličen način za trebušne mišice, ko ste v pisarni. Poleg tega, ker zahteva pokončno držo, pomaga preprečevati poškodbe hrbta v prihodnosti.
Izogibajte se določeni hrani
Izogibajte se oz poskusite čim bolj zmanjšati vnos gaziranih pijač, rafinirani ogljikovi hidrati, slana ali mastna hrana, pecivo, predelana hrana, hitra hrana, rdeče meso, alkoholne pijače, mlečna in sladka žita za zajtrk. Tedensko uživanje ne bo škodilo vašim trebuhom, vendar jih redno uživate, predvsem pa zlorabljate, je nezdružljivo z napetem trebuhom.