Če želite počutite se manj napihnjene (in vitkejši) jutri v naslednjih 24 urah preizkusite naslednje nasvete o prehranjevanju.
Samo vstani pijte vročo vodo z limono, da prebudite prebavni sistem in pomagajo stvari premikati. Namesto tega lahko pijete zeleni čaj z limono, če vam okus navadne limonine vode ni všeč. Druga stvar, ki bi jo morali početi zjutraj (ali bolje rečeno, ne), je, da ne pijete mlečnih izdelkov, saj mnogi po zaužitju teh izdelkov občutijo nelagodje v trebuhu. Če je to vaš primer, odstavite mleko ali jogurt in poiščite naravni sok.
V času kosila vzemite kos sadja in majhen vege sendvič, če boste lačni. Opoldne, ne pozabite žvečiti počasi za zmanjšanje napenjanja, ki ga povzroča ujet zrak v sistemu. Mnogi ljudje jedo hitreje, kot bi morali zaradi časa. Če je to v vašem primeru, je bolje, da jeste s primerno hitrostjo in pustite tisto, kar vam ne daje časa, kot da jeste zelo hitro in pustite krožnik čist.
Med opoldanskim obrokom, pa tudi čez dan, pijte veliko vode, ki bo telesu pomagala izločiti toksine in odvečno sol (kar lahko povzroči občutek napihnjenosti). Da ne boste zanemarili vnosa, vedno imejte s seboj steklenico H2O.
Eden najboljših načinov, da se počutite manj napihnjene, je v prehrano vključite vlaknine in kalij. Za prigrizek pripravite solato iz ohrovta, kvinoje in borovnic, da boste telo oskrbeli s temi hranili. Avokado, chia semena, maline in hruške so iz istega razloga tudi odlične možnosti prigrizkov.
Pri večerji promovirajte svoje prebavno zdravje z uživanjem špargljev in drugega zelenjava ob kosu ribe ali piščanca na žaru za puste beljakovine. Potem preskočite sladico in si namesto tega privoščite sproščujoč čaj, ki vam bo pomagal bolje zaspati. Ustrezen počitek pomaga uravnavati vaš metabolizem, zato se lahko zaradi pomanjkanja spanca naslednji dan v najširšem pomenu besede počutite težko. Privoščite svojemu telesu vsaj sedem ur počitka in otežili boste, da se oteklina naseli v vašem telesu.