Tekoča prehrana

Zeleni smoothie

Tekoča prehrana je tista, ki zagotavlja vse kalorije (ali vsaj dober del) s pijačo namesto s trdno hrano. V idealnem primeru vključuje lahko prebavljive beljakovine, vitamini, minerali in ogljikovi hidrati ter majhne količine maščob.

Pogosto se uporabljajo pred operacijo ali po njej. Kaj je več, ker so običajno malo kalorične, jih včasih uporabljajo za hujšanje.

Na čem je sestavljen?

Ženska pije

Ko se izvaja tekoča dieta, Pijače, kot so sadni in zelenjavni sokovi, zeliščni čaji, juhe in napitki, nadomeščajo običajne obroke v količinah po tri ali štiri na dan. Včasih je dovoljeno jemati tudi želatino.

Vrsta tekoče prehrane, ki jo je treba upoštevati, je odvisna od potreb vsake osebe. Nekatere tekoče diete zamenjajo vse dnevne obroke s tekočino, druge pa le enega ali dva. V teh primerih gre običajno za zajtrk in kosilo. Večerja je zdrav obrok.

Obstajajo podjetja, ki prodajajo šejke za nadomestitev obrokov. Ta vrsta tekoče prehrane je običajno prva faza načrta za hujšanje. Kasneje se trdna hrana postopoma ponovno uvaja. Obstajajo tudi znane tekoče diete za razstrupljanje. V tej različici se jemljejo samo pijače, ki jim pripisujejo sposobnost odstranjevanja strupenih snovi iz telesa, vendar jih zaradi pomanjkanja hranil ne štejejo za zdrave.

Končno, zdravniki lahko priporočijo tekočo prehrano pred ali po nekaterih operacijah. Obstaja več vrst, nekatere so strožje, druge pa manj, ko gre za dovoljene tekočine. Primer so ljudje z debelostjo, ki morajo doseči varno telesno težo, preden opravijo kakršno koli operacijo, vključno z operacijami za hujšanje. Tekoča prehrana je lahko koristna tudi, kadar je treba prebavnemu sistemu ponuditi počitek. Primer so epizode bruhanja ali driske.

So dovolj hranljivi?

Telo človeka

Pred začetkom diete si je pomembno zastaviti to vprašanje: ali je dovolj hranljiva? Pri tekočih dietah treba je zagotoviti, da pijače zagotavljajo 100% vseh hranil, ki jih telo potrebuje čez dan, še posebej, če so pijače nadomeščene za vse dnevne obroke.

Čeprav se lahko vsakdo samostojno prehranjuje s tekočino, je priporočljivo poiskati zdravniški nadzor zaradi varnosti, še posebej, če gre za različice z manj kalorijami. In to je, da te težko zagotovijo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine in minerale uravnotežene in zdrave prehrane, kar lahko privede do številnih stranskih učinkov, ki so zelo nevarni. Tekoča dieta, ki ne dovoljuje trdne hrane, vam lahko odvzame bistvena hranila.

So na varnem?

Stetoskop

Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je tekoča prehrana primerna za vas.. Da bi bila ta dieta varna, jo je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka, zlasti pri nizkokaloričnih različicah. Poleg tega, da bo oblikoval dieto, ki je primerna za vas, bo glavna naloga dietetika tudi spremljanje in zagotavljanje, da med tekočo prehrano vnašate potrebne kalorije in hranila. To lahko vključuje prehranska dopolnila.

Najbolj varne tekoče diete so tiste, ki niso zelo malo kalorične in vključujejo en ali dva trdna obroka na dan. Razlog je v tem, da omogočajo postopno in zdravo hujšanje, kar povečuje možnosti, da gre za dolgotrajno hujšanje. Nasitna živila imajo zelo pomembno vlogo pri doseganju teh ciljev.

Namesto tega dolgotrajno pitje samo tekočin ni varno. Upoštevati je treba, da ni priporočljivo upoštevati tekoče prehrane, če imate kronično bolezen. Prav tako se ne štejejo za varne za nosečnice ali doječe matere.

Ali deluje pri hujšanju?

Otekel trebuh

Upoštevanje neke vrste tekoče prehrane vam lahko pomaga pri hujšanju. Kot pri vseh načrtih za hujšanje je tudi pri nas ključno, da porabite več kalorij, kot jih porabite. In te vrste diet pogosto pomagajo izpolniti to zahtevo.

Toda večina ni namenjena dolgoročnemu spremljanju. Zato obstaja nevarnost, da si povrnete izgubljeno težo po končani tekoči dieti in se vrnete v normalno življenje. Njeni rezultati običajno niso dolgotrajni, ker so se zgodili zaradi drastičnega zmanjšanja zaužitih kalorij in ne zaradi spremembe prehranjevalnih navad.

Vendar pa glede tega obstajajo tekoče diete, boljše od drugih. Najučinkovitejši in priporočljivi za ljudi s prekomerno telesno težo so tisti, ki pomagajo nadzirati porcije in število kalorij na dan. To so manj drastične različice, ki kombinirajo tekočine s trdno hrano.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.