Sprehodi odstranjujejo stres, dvigujejo razpoloženje in pomagajo ohranjati svoje telo, vključno s kurjenjem kalorij. Vse te koristi so ta zdrava navada ena od stvari, ki jih ne moremo nehati početi vsak dan.
Toda ali obstaja lepši čas dneva kot drugi za sprehod ali je kdaj primeren? Jasno je, da je vadba boljša kot ne, vendar raziskave kažejo razporejanje sprehodov pred ali po jedi je pametna strategija, če želite shujšati.
Poleg tega, da pomaga pri prebavi, hoja po jedi lahko poveča tudi izgorevanje maščob. To pa zato, ker posedanje eno uro ali več zmanjša telesne encime, odgovorne za kurjenje maščob, do 90 odstotkov.
Sprehodi sproščajo vaš metabolizem, izboljšanje sposobnosti telesa, da se znebi maščob. In kadar nas ta funkcija najbolj zanima, ko jemo hrano.
Na ta način je še posebej priporočljivo vstati od mize in malo iztegniti noge tako po jedi kot tik pred tem, saj presnova v obeh primerih med prebavo ostaja pospešena. Torej, če imate priložnost razporediti svoje dnevne sprehode v času kosila, vaša silhueta bo koristila več kot v drugih obdobjih dneva.
Če vam je ljubše kolesarjenje ali tek namesto hoje, prednosti so popolnoma enake. Gre za malo kardio vadbe, za katero se spomnimo, da je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje metabolizma in preprečevanje shranjevanja tega, kar jemo, tam, kjer ne bi smel.