Kadar želite pokuriti več maščob, tako da čim prej pride do želene teže, je to potrebno osredotočite vsak obrok na pospeševanje metabolizma.
To je tisto, česar med zajtrkom, kosilom in večerjo ne smete nehati jesti, da se znebite odvečnih kilogramov in se enkrat za vselej počutite udobno s svojo silhueto.
Skodelica kave ali zelenega čaja lahko pospeši vaš metabolizem za 5 do 8 odstotkov. In polno delujoča presnova je bistvenega pomena za izgorevanje več maščob. Pazite le, da ne popijete več kot dve ali tri skodelice na dan, tako da osrednji živčni sistem na koncu ne trpi zaradi kofeina.
Napolnjeno s prehranskimi vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati, uživanje celih zrn (pšenica, oves, rž, koruza…) med zajtrkom pospeši metabolizem in zagotovi energijo za ves dan.
Ko se opoldne usedete jesti poskrbite, da bo na vašem krožniku vedno nekaj beljakovin. Ker imajo večjo odpornost pri njihovi presnovi, je njihovo vključevanje v obroke pameten način za izgorevanje več maščob.
Uživanje veliko vode med obroki ne le pomaga nasititi apetita in s tem zmanjšati porcije, ampak tudi samostojno porabi kalorije. Zdrav vnos H2O (med 2 in 3 litri na dan) je povezan s povečanim izgorevanjem maščob. Če na delovnem mestu zanemarjate pitno vodo, izkoristite hrano, da nadoknadite izgubljeni čas.
Preprost, a zelo učinkovit način za povečanje metabolizma med večerjo je se seznanite z začimbami in jih obilno uporabljajte. Kapsaicin v vročih začimbah pospeši metabolizem in omeji hrepenenje. Če niste ljubitelj začimb, lahko uporabite kurkumo, ingver ali cimet, ki dokazano pomagajo telesu pri izgorevanju več maščob.