Se vam zdi, da delate vse v redu, vendar ste vseeno trpeli planota za hujšanje, iz katere ne veste, kako bi se rešili?
Ne skrbite, gre za nekaj bolj običajnega, kot si mislite. Običajno je to posledica kakšne majhne napake, ki je storjena, ne da bi se zavedala. Spodaj so stvari, zaradi katerih ljudje običajno ne morejo dokončno izgubiti teh zadnjih kilogramov.
Preskočite zajtrk
Dokazano je, da ljudje, ki redno zajtrkujejo, izgubijo več kilogramov kot tisti, ki ta obrok preskočijo. To je zato, ker je prikrajšan za hrano, telo se drži metode maščobe kot metode preživetja. Poskrbite, da boste vsako jutro jedli zajtrk, s katerim boste sprožili metabolizem… in da bo vključeval polnjenje vlaknin in beljakovin za energijo.
Brez nadzora velikosti porcije
Ohranjanje velikosti porcij pod nadzorom je bistvenega pomena za zdravo prehrano in za hujšanje. Redno gibanje je veliko manj učinkovito, če presežemo dnevno število kalorij. Prej smo že pojasnili kako enostavno izračunati porcije, da se izognemo prenajedanju.
Pijte več kot tri gazirane pijače na teden
Tri gazirane pijače na teden ali manj so varne številke. Če ga presežete, tvegate, da boste sabotirali svoje cilje glede izgube teže. In ni vseeno, ali je lahek ali brez sladkorja. Študije so to ugotovile ljudje, ki zlorabljajo soda, imajo večji pas kot tisti, ki ne pijejo.
Vadite vadbo z nizko intenzivnostjo
15-minutni sprehod je boljši kot sedenje na kavču ob gledanju televizije, a hujšanje zahteva malo več dela. Povečajte trajanje na 30 minut in hitro hodite ali tečite. Poiščite tisto ključno črpalko za izgorevanje kalorij na hitrih sprehodih, teku, kolesarjenju ali pohodništvu, če omenimo le nekaj športov.