Začetek novega leta je pravi čas, da se znebite vsega, kar vas je zalotilo v zadnjih 12 mesecih. Se ne morete ničesar domisliti? Na tem seznamu stvari, ki bi jih morali iz svojega življenja izločiti, da bi bili bolj zdravi, boste morda našli nekatere, s katerimi se počutite identificirane.
Biti prestrog do sebe: Bolj ko boste sebe grajali, težje bo vaše leto. Samokritika je v redu, saj nam pomaga napredovati, vendar poskusite videti tudi, kaj ste dobro storili. Vključite pohvalo v svoje notranje monologe, da ne boste več vaš najhujši sovražnik.
Obsedenost s težo: Ne dovolite, da v vašem življenju prevladuje številka na lestvici, sicer boste demotivirani, če bodo rezultati počasi prispevali. Manj se tehtajte in svoj napredek merite v občutkih namesto v decimalnih vejicah. Bodite zadovoljni s tem, kako močno se trudite, da bi bili vsak dan boljši, ne glede na to, kaj prebere tehtnica.
Bolni perfekcionizem: Prizadevanje za dosego cilja je čudovita stvar, a ko se spremeni v perfekcionizem, to ni zdravo. Nerealistični ali povsem nedosegljivi cilji lahko ogrozijo fizično in duševno zdravje ljudi. Usmerite to energijo v napredek, ne da bi pričakovali popolnost, in vaše leto bo toliko boljše.
Štejte kalorijeObsedenost s kalorijami je nekaj, kar bi morali naslednje leto zagotovo izbrisati iz svojega življenja, še posebej, če vam je ustvarilo negativni odnos s hrano. Ne glejte več na kalorije kot na sovražnike in na njih glejte kot na gorivo, ki ga telo potrebuje za močne kosti in mišice. Če morate spremljati, kaj jeste, obstaja še veliko drugih načinov, ki ne vključujejo štetja kalorij.
stresČe imate v letu 2016 klinično tesnobo ali ste postali pretirano pod stresom, je zdaj čas, da v novoletne zaobljube vključite sprostitev in zmanjšanje stresa. Odstranite stres iz svojega življenja, preden ogrozi vaše fizično in duševno zdravje. Vadite jogo, meditirajte ali se dogovorite za sestanek s terapevtom ... karkoli vam ustreza.