Vsi trpijo zaradi stresa na neki točki vašega življenja, ker ni cepiva, ki bi ga osvobodilo. Lahko pa se ga naučimo nadzorovati, preden postane cunami, ki vse uniči.
Naslednjič, ko boste to doživeli, jih uporabite v praksi 5 korakov, osredotočenih na način, kako se odnosimo do sebe in naših občutkov.
Sprejmite občutek stresa, ko se pojaviPoskus zanikanja ali upiranja temu samo še povečuje bolečino.
Ugotovite, kateri del telesa ali deli telesa reagirajo na stres. Najpogostejši je občutek stiskanja v prsih in hiter srčni utrip. Hitro skeniranje telesa vam omogoča, da ostanete osredotočeni na tukaj in zdaj.
Tretji korak za zaustavitev spirale je vzemite si nekaj sekund, da se osredotočite zgolj na dihanje. Na ta način se prepreči uhajanje vitalne energije, zaradi česar se počutimo bolj umirjeni in posedujemo moč.
Stres je mešanica občutkov, ki vključuje jezo, žalost, krivdo in jezo. Poglejte vase in prepoznajte vsak občutek in njegov vzrok. Bolje ko poznate svojega sovražnika, lažje se je boriti z njim radovedno raziskujte v mislih.
Ne bodite prestrogi do sebe. Kadar je človek v stresu, običajno išče razloge, da bi si očital, toda v teh trenutkih je bolj kot kdaj koli prej vaditi samo-sočutje. Privoščite si prijaznost, kot da bi bil vaš najboljši prijatelj.