Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki telo branijo pred stvarmi, ki lahko povzročijo bolezen ali okužbo. Zdravniška skupnost še vedno ne ve, zakaj, resnica pa je taka imunost s staranjem običajno oslabi.
To ni nič zaskrbljujočega, saj imunski sistem deluje dovolj, da tveganje za okužbe in bolezni ni veliko večje od običajnega. Vendar je pomembno, da se zavedamo takšne oslabitve, da ostanemo zdravi.
Kaj se zgodi z imunskim sistemom?
Ne odziva se na cepljenje tako dobro kot prej: T-limfociti napadajo druge celice, ki povzročajo bolezni, in si lahko "zapomnijo" napadalca, da bi se pozneje bolje branili. Večina cepiv potrebuje nove celice T za delovanje, toda s staranjem telo naredi manj.
Traja dlje, da se odzove na škodljive mikrobe: Starejši ljudje pogosteje zbolijo, saj poleg postopnega zmanjšanja imunskih celic tudi tisti, ki nimajo, ne komunicirajo med seboj.
Celjenja so počasnejša: Okrevanje po poškodbah, okužbah in boleznih v starosti zahteva več časa kot v mladosti. To je zato, ker telo proizvaja manj imunskih celic, vključno z belimi krvnimi celicami, kar lahko upočasni celjenje.
Kaj lahko storite, da ostanete zdravi?
Bodite na vrhu svojega zdravja: Še posebej, če imate kakršno koli bolezen in upoštevajte priporočila zdravnika.
Lepo spi. Raziskovalci povezujejo pomanjkanje spanja z oslabitvijo imunskega sistema, tudi pri zdravih mladih ljudeh. Poskrbite, da boste telesu ponoči omogočili vsaj 7 ur počitka.
Poiščite načine za lajšanje stresa: Sčasoma lahko ta motnja zmanjša imunski odziv telesa. Biti nenehno zaskrbljen zaradi nečesa terja svoj davek. Lahko sproži tudi druge težave, kot sta nespečnost in slaba prehrana, ki pa škodujeta imunosti.
Izogibajte se bolnim ljudem: Ko se starate, morate biti zelo previdni pri izpostavljenosti klicam, ker se verjetnost okužbe poveča. Držite se na daljavo, kadar so v bližini ljudje s prehladom ali gripo in si pogosteje umivajte roke.
Ne preskočite svojih cepiv: Čeprav morda niso tako učinkoviti, ko ste starejši, so še vedno najboljše orožje za zmanjšanje tveganja bolezni, kot sta gripa ali pljučnica.
nadaljujte: Vadba zmerne vadbe pomaga biti v formi, s čimer je imunski sistem močnejši. Raziskave tudi kažejo, da celicam pomaga, da se gibljejo bolj svobodno in jim olajša opravljanje svojega dela.
Jejte uravnoteženoUživanje zdrave hrane (zlasti svežega sadja in zelenjave) pomaga preprečevati prekomerno telesno težo in na splošno pomaga telesu bolje delovati. In imunski sistem ima od tega koristi.
Prenehajte kaditi: Tobak oslabi imunski odziv telesa, zaradi česar je bolj dovzeten za bolezni in okužbe.