Spirulina

Spirulina ima vsak dan vedno več privržencev, in ni za manj, je hrana, ki obljublja odlične lastnosti in neverjetne koristi za telo. Bodite pozorni in upoštevajte, kaj vas najbolj zanima, danes si želimo podrobneje ogledati vse vidike spiruline. Zberite osnovne informacije, da boste imeli na tem izdelku dobro podlago, za katero ste zagotovo že slišali.

To je mikroskopske modrozelene alge. Raste v alkalnih jezerih in njegova poraba se je zaradi raziskav začela širiti v začetku XNUMX. stoletja.

Kaj je spirulina

Imenuje se Spirulina maxima in je cianobakterija v obliki spirale. Zaradi oblike ga poznamo po imenu. Njegova barva je posledica prisotnosti klorofila, daje mu tisto zeleno barvo, fikocianin pa modrikasto.

Je bogata s hranilnimi vrednostmi, poudarja visoko vsebnost beljakovin, vitaminov in mineralov. Poleg tega vsebuje esencialne maščobne kisline, klorofil in širok spekter fitokemikalij.

Vsak dan ga zaužijejo milijoni ljudi in ga uporablja kot prehransko dopolnilo. Pred nekaj leti so OZN in SZO spodbujali njegovo uživanje glede na velike lastnosti, ki jih ima. Priporočili so ga kot ukrep proti akutni podhranjenosti na nujnih humanitarnih območjih, kjer veliko ljudi umre od lakote. Vendar pa ima trenutno druge namene, na primer povečanje energije in hujšanje.

Kakšne so lastnosti spiruline

Po številnih preiskavah je bilo podrobno analizirano, katere snovi prevladujejo v tej algi.

• Vsebuje 65% beljakovin. Vsebnost, višja od vsebnosti mesa, rib ali soje. Če vzamemo štiri žlice spiruline, zagotovimo 100% beljakovin, ki jih potrebujemo. Poleg tega jih je enostavno asimilirati.
• Zagotavlja veliko količino esencialnih in nebistvenih aminokislin za telo.
• Bogat z beta karoteni. Vsebuje veliko večje količine beta-karotena ali provitamina A, bolj kot znani korenček.
• Vitamina B12Čeprav ni primeren za telo, ga ne more sintetizirati. Torej ljudje, ki sledijo a vegetarijanska prehrana ne bi smela izbirati s spirulino, da jo dobim.
• Zagotavlja veliko količino vitamina B1, B2, B3, B6 in vitamina E.
• Minerali: kalcij, magnezij, železo, fosfor, kalij, cink, mangan.
• Poleg tega ponuja majhne količine ogljikovih hidratov.
• Nizka vsebnost maščob. Omega 6 maščobne kisline.
• Vlakno.
• Encimi

Koristi spiruline

Zdaj pa poglejte, kakšne koristi nam prinašajo te mikro alge.

• Izboljšajte imunski sistem zaradi visoke vsebnosti antioksidantov.
• Zmanjša raven holesterol zaradi visoke vsebnosti linolenske kisline.
• Preprečuje pojav raka in tumorjev zaradi vsebnosti beta-karotena, vitamin E, encimi in fikocianin.
• Ščiti pred poškodbami sevanja, kot v primeru radioterapije ali jedrskih nesreč.
• Zmanjšajte toksični učinek na ledvice ki jih povzročajo težke kovine zaradi visoke vsebnosti klorofila.
• Izboljšajte črevesna flora, spodbuja prebavo, absorpcija hrane in preprečuje morebitne okužbe v črevesju.
• Glukoza v krvi se stabilizira, zato je priporočljiva za diabetike.
• Zelo pomaga shujšajte, z le 9 grami spiruline na dan.
• Ščiti naš kardiovaskularni sistem, zahvaljujoč esencialnim maščobnim kislinam.
• Boj proti anemija
• Zahvaljujoč se antioksidanti preprečijo se morebitne bolečine, ki jih povzročajo artritis in revma.
• Aktivirajte možganske funkcije za aminokisline niacin, valin, levcin in vitamine B1, B3 in cink.
• Karotenoidi in riboflavin preprečujejo optične težave.
• Zaradi velike količine vitamini, minerali, aminokisline, beljakovine itd.. Poveča spolno energijo in spomin.
• Poleg tega je za vse te sestavine priporočljivo hiperaktivnim ali podhranjenim otrokom.

Ali je spirulina dobra za hujšanje?

Danes mnogi privrženci spirulina porabi za Smršati. Da bi to dosegli, moramo upoštevati porabljeno količino.

Običajno ga uživamo tako, da nam pomaga očistiti telo in odstraniti toksine. Tukaj je nekaj korakov za hujšanje.

• Idealno je, da ga dobite v prahu, kupite ga na veliko, čeprav je najpogostejši v kapsulah.
• Čeprav je bolj ekonomično vedno je v razsutem stanju. 
• Če je tisto, kar iščemo, da shujšamo, bomo zaužili približno 3 in 5 gramov na dan.
• Najbolje je, da ga vzamete dva tedna, nato pa še dva počivajte. 
• Bolje ga zaužijte pol ure prej glavnih obrokov.

Če ne želite shujšati, lahko odmerek znižate in zaužijete kot prehransko dopolnilo.

Spirulina in ščitnica

Spirulina je postala najbolj zaužitih morskih alg izgubiti težo. Uživanje zdravila je običajno priporočljivo za ljudi z diagnozo hipotiroidizma.

Ščitnica je žleza, ki uravnava presnovo presežek hormonov, ki jih proizvaja ščitnica, pa pospeši telesne funkcije. Ta morska alga pomaga shujšati zaradi vsebnosti joda, ki uravnava presnovo.

Vendar pa ni priporočljivo za tiste s hipertiroidizmom. Zaradi hipertiroidizma imamo več ščitničnih hormonov, kar povzroča utrujenost, izpadanje las, povečano znojenje in apetit.

Kako jemati spirulino

Spirulino dobimo v različnih oblikah, spodaj vam bomo povedali, katere lahko najdete in kako jo lahko zaužijete.

• V prahu: je pot bolj tradicionalno. V idealnem primeru začnite s pol čajne žličke na dan in nato povečajte odmerek. Priporočamo posvetovanje z zdravnikom splošne medicine namen začeti uživati ​​te čudovite morske alge. Zjutraj ga lahko mešate s sokom, bolje na tešče.
• V kapsulah: se lahko uživa kot prehransko dopolnilo in kot spodbuda za tiste, ki trpijo zaradi ščitnice.

Lahko eksperimentirate in dodajate spirulino v sokove ali druge recepte, čeprav je po mnenju mnogih njen okus zelo močan.

Kontraindikacije za spirulino

• Nekaj ​​jih lahko proizvede vročina, vendar so jih videli le nekajkrat.
• Nekateri ljudje dobijo srbenje v usnjici. 
• Lahko proizvaja bolečina v trebuhu.
• Moramo biti zelo dobro hidrirani, ker spirulina zahteva veliko vode.
• Povzroča omotico pri redke izjeme. 
• Če trpite za hipertiroidizem ali hipotiroidizem Za možne posledice se morate posvetovati s svojim zdravnikom.
• Ženske nosečnice in otroci ga ne smejo jemati brez nadzora. 
• Tistih, ki so trpijo zaradi odpovedi ledvic posvetovati se morajo z zdravnikom.

Kje kupiti spirulino

Spirulina je njen najbolj komercialni način prodaja v prahu, ima zelo značilno intenzivno zeleno barvo, v drugih primerih ga najdemo v obliki tablete namenjen pa je bolj kot prehransko dopolnilo.

Prebava spiruline v prahu je hitrejša, saj večina proizvajalcev vključuje vezivo, s katerim tablete držijo skupaj.

Ne glede na to, kaj se odločite poskrbite, da bo sestavljena iz 100% čiste spiruline brez kakršnih koli dodatkov. 

Kje najti

Najdete ga celo v katera koli trgovina z živili, njegova priljubljenost je bila tako visoka, da je v supermarketi Našli smo ga.

Vendar je bolje dobite ga v trgovinah z naravnimi proizvodi, kot zeliščarji. Po drugi strani pa ga lahko kupite prek spleta in morda boste našli boljše cene.

• Poiščite ugledne in znane blagovne znamke. 
• Ne kupujte paketov, kjer nalepka vsebuje le malo informacij.
• Če je zelo poceni, ga ne smete kupitiNe bo čisto in lahko vsebuje druge neželene sestavine.
• Barva sveže spiruline je temno zelena, če ima drugo barvo, je ne kupujte. 
• Imeti mora naravni vonj morske trave. Če je sladkega ali kislega ali celo čudnega okusa, ga ne uživajte.
• Spirulino je treba hraniti, kot da bi bila sveža moka, ni nujno, da je v stiku z vlago. Če je mokra, vlažna ali lepljiva, jo je treba zavreči.