To, da se lahko znebimo debelih zimskih oblačil, je precej osvoboditev, toda skupna krila, kratke hlače in kopalke so, da razkrijejo spodnji del telesa, ki ne predstavlja vedno oblike, ki bi si jo želeli. Sledite temu nameravate tonirati noge to pomlad.
Vadite kardiovaskularno vadbo za zmanjšanje maščobe v nogah. Vožnja s kolesom, tek in skakanje po vrvi so tisti, ki porabijo največ kalorij, zato se, če želite, da rezultati hitro pridejo, odločite za enega od njih in ga vadite med 3 in 5-krat na teden v 60-minutnih vajah.
Opravite trening moči nekajkrat na teden s poudarkom na notranji in zunanji strani stegen, stegenskih kolen in zadnjice. Pomagal vam bo razkriti mišice nog, ko s kardio odstranite odvečno plast maščobe okoli sebe.
Za zajtrk jejte beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate namesto sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov. Beljakovine bodo zagotovile energijo za jutranjo kardio vadbo in vam pomagale zgraditi mišice, medtem ko bodo kompleksni ogljikovi hidrati to energijo ohranili in vas nasitili. Preostanek dneva vsakih nekaj ur pojejte nekaj, da preprečite popivanje, ki ga povzroča lakota. Pazite le, da hkrati ne presežete 150 kalorij in izberite hrano z veliko beljakovinami in vlakninami. Zdrava in uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za toniziranje nog.
Pijte vodo namesto sode, sadni sokovi in druge sladkane pijače. Poleg tega, da vas bo hidriral, vam bo pomagal, da boste napeti noge, saj ne vsebuje nič kalorij. H2O imejte ves dan blizu, še posebej med obroki. Prejšnje polnjenje vode bo spodbudilo nadzor nad porcijami.