Trpljenje zaradi slabega črevesnega ritma negativno vpliva na številne vidike. Najbolj vidna je silhueta (trebuh lahko ostane otekel), čeprav tudi splošno zdravstveno stanje nima koristi od te ovire.
Če imate težave s straniščem, vam lahko pomagajo naslednji nasveti - ki so pravzaprav zdrave navade od zdaj naprej gre gladko.
Ostanite hidrirani
Če zaužijete dovolj vode, boste odmašili prebavni sistem. Pomembno je tudi preprečiti, da bi blato postalo pretrdo, kar lahko povzroči zaprtje. Vedno imejte pri sebi steklenico za vodo za večkratno uporabo da boste zagotovo dosegli vsaj dva litra na dan.
Vadite vajo
Premikanje je ena od skrivnosti preprečevanja, da bi se prebavni sistem ustavil. Vadba aktivira vaše mišice, ki pa ohranja prebavni sistem. Ne potrebujete ene ure intenzivne vadbe, toda dolgotrajni sprehodi in celo malo joge vam lahko pomagajo, da redno hodite na stranišče.
Jej zelenjavo
Vlaknine so odločilni dejavnik, ko gremo na stranišče ali ne. Ženske potrebujejo med 25 in 30 gramov na dan, zato morate jesti veliko hrane z veliko vlakninamina primer hruška, borovnice, špinača ali brokoli. Dober trik je, da nekatere vključite v vse obroke.
Pomagajte svojemu telesu
Če je vaš črevesni ritem slab, pomaga telesu, da se prevrne. Ne čakajte na željo po stranišču. Medtem ko preverite svoj mobilni telefon ali kaj preberete, se vsaj 10 minut sprostite in sprostite. Presenetljivo je, kako se kljub temu, da tega ne bi želeli, največkrat zgodi čarovnija, še posebej, če vam s pomočjo toaletnega blata uspe črevesje spraviti v pravilen položaj.