Telo proizvaja vitamin D kot odziv na izpostavljenost kože sončni svetlobi, čeprav se pridobiva tudi z nekaterimi živili, vključno z nekaterimi ribami, olji iz ribjih jeter, rumenjaki, mlečnimi izdelki in obogatenimi žiti.
Bistvenega pomena je za močne kosti, saj telesu pomaga pri uporabi kalcija iz prehrane. Več raziskav je, več dokazov ostaja pomen vitamina D, da ostanemo zdravi.
Bolečine v kosteh in mišična oslabelost lahko pomenijo, da imate pomanjkanje vitamina D. Vendar so v mnogih primerih simptomi neznatni in tudi do te težave lahko pride, ne da bi telo kazalo kakršne koli znake. Zaradi tega so redni pregledi in analize tako pomembni. Najbolj natančen način merjenja količine vitamina D, ki je prisoten v telesu, je krvni test za 25-hidroksivitamin D. Če imate pomanjkanje, vam bo zdravnik zagotovil zdravljenje, ki se mu zdi najbolj priročno.
Nizke ravni vitamina D v krvi so povezane s srčno-žilnimi boleznimi, kognitivnimi motnjami (pri starejših), hudo astmo (pri otrocih) in rakom. Raziskave tudi kažejo, da ima to hranilo pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju številnih različnih stanj, vključno s sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2, hipertenzijo, intoleranco za glukozo in multiplo sklerozo.
Ta težava je lahko posledica različnih razlogov: prehrana z revnim vitaminom D, omejena izpostavljenost sončni svetlobi, ledvice, ki ne morejo pretvoriti vitamina D v njegovo aktivno obliko, prebavni sistem, ki ga ne more pravilno absorbirati, in debelost.