Vedeti, kaj so največje napake, ki jih ljudje delajo pri hujšanju pomaga vam pri hitrejšem in varnejšem hujšanju. V tej opombi vam povemo, kaj vam ni treba storiti, da se znebite teh odvečnih kilogramov.
Ne načrtovanje obrokov vnaprej pogosto vodi do slabe izbire hrane. Poiščite si torej nekaj prostega časa, da se usedete in tiho načrtujete obroke teden ali dva vnaprej. Na seznam zapišite potrebna živila in se prepričajte, da so v shrambi ali hladilniku tisti dan, ko jih potrebujete. Gre za to, da imamo tisto, kar želimo jesti, pri roki, ko to želimo jesti. Na ta način zagotavljamo dolgoročno zdravo prehrano.
Jejte veliko beljakovin in brez ogljikovih hidratov Pri dietah za hujšanje je zelo modno, a čeprav tovrstna dieta prinaša rezultate, dolgoročno ni zdrava ali vzdržna. In to je, da telo lahko trpi, ko izgubi vitalna hranila, ki jih zagotavlja sadje, zelenjava, stročnice, oreški, semena in žita. Teh skupin živil ne bi smelo manjkati v nobeni prehrani, saj med drugim ščitijo črevesne bakterije in nas zadovoljujejo.
Popolnoma odstavite svojo najljubšo hrano (čokolada, čips, sladoled ...) lahko vašo prehrano za hujšanje spremeni v nekaj resnično mračnega. Redno si privoščite majhne količine in okrepili boste svoje razpoloženje (ključni vidik uspešnega reševanja prehranskih omejitev). Druga možnost je, da poiščemo bolj zdrave načine, kako zadovoljiti naše brbončice, na primer nizkokalorične sladice. Trenutno obstajajo veganske čokoladne pene, ki vsebujejo 100 kalorij ali manj. Seveda si ne privoščite rednega uživanja s prostimi dnevi. Slednje, ki je sestavljeno iz preskakovanja diete za cel dan, je še ena od velikih napak, ki jih delajo ljudje, ki želijo shujšati.
Ne spremljate dnevnega vnosa kalorij lahko privede do odpovedi prehrane ali povzroči, da oseba pozneje povrne težo. Zato si ustvarite dnevnik hrane ali v ta namen naložite eno izmed številnih aplikacij. Potem obvezno sledite vsakemu ugrizu.