Hujšajte z uživanjem piščančjega riža

Riž s piščančjo prehrano

La riževa dieta To je dieta, zasnovana posebej za vse tiste ljudi, ki morajo shujšati odvečne kilograme, ki jih tako motijo. To je zelo preprost režim, ki temelji na vnosu riža s piščancem. Če boste to storili strogo, boste v 2 dneh izgubili 8 kilograma.

Če ste odločeni, da boste izvajali to dieto, boste morali imeti zdravo zdravstveno stanje, piti čim več vode na dan, jesti kuhan riž in piščanca na žaru, svoje infuzije aromatizirati s sladilom in obroke začiniti s soljo, naribanim lahkim sirom in minimalno količino oljčnega olja. Vsak dan, ko oblikujete načrt, morate ponoviti spodnji meni.

Dnevni meni

  • Zajtrk: 1 skodelica čaja, 1 majhen posnet jogurt, 1 lahek toast in 1 agrumi.
  • Kosilo: riž s piščancem in 1 skodelica bolusa ali zelenega čaja. Količino riža lahko pojeste s piščancem, kot želite.
  • Prigrizek: 1 skodelica kave z mlekom, 2 toast iz polnozrnate pšenice in 2 agruma.
  • Večerja: 1 skodelica zelenjavne juhe, 1 skodelica piščančjega riža in 1 skodelica belega ali rdečega čaja.
  • Pred spanjem: 1 jabolko ali 1 hruška.

Spodaj najdete 3-dnevni meni za prehrano z rižem in piščancem.

Zakaj je dieta s piščančjim rižem dobra izbira?

Piščančji riž za prostornino

Dieta z rižem s piščancem je dobra alternativa za slovo od odvečnih kilogramov. Ima prečiščevalni učinek, ki se bomo počutili manj napihnjene. Po eni strani se, če se odločimo za rjavi riž, soočamo s hrano z vitamini in minerali. Medtem ko je po drugi strani piščanec vir beljakovin, starejši pa vsebuje tudi vitamine skupin B in A.

Zato bomo pri kombiniranju riža in piščanca združili oba ogljikovi hidrati, kot so beljakovine, vitamini in minerali potrebno. Dobra kombinacija za razmislek. A ja, kot se to običajno zgodi pri tej vrsti prehrane, je vedno bolje, da jih ne podaljšate pravočasno in jih kombinirate s čudno zelenjavo.

koristi

Bodybuilding: brez dvoma je riž eno izmed osnovnih živil za športnike. Je eno najpomembnejših za pridobivanje mišic in zato velika večina bodybuilderjev stavi na to. Kot glavno dejstvo vsebuje magnezij in je eden najpomembnejših mineralov za športnike. Zahvaljujoč tej dieti lahko hitreje dopolnite mišične zaloge glikogena.

  • Glasnost: Tako piščanec kot riž sta najboljša kombinacija za pridobi glasnost. Zahvaljujoč glikemičnemu indeksu riža je pred treningom bistvenega pomena. Kuhan riž bo vseboval 3% vlaknin in 7% beljakovin.
  • Določite: Če služi tako za pridobivanje volumna kot tudi mišic, je riž s piščančjo prehrano kot nalašč za definicijo. The beljakovine Spet so odlična osnova za takšno prehrano. Res pa je, da morate v tej fazi prehrano kombinirati z dobro rutino, zasnovano za določanje.
  • Mehka prehrana: Ko govorimo o mehki prehrani, gre za vrsto živil, ki so lahko prebavljiva. Ker jih v veliki večini primerov zaužijemo, ko imamo neke vrste prebavne težave. Na ta način je priporočljivo nekaj dni ali tri jesti kuhan riž s piščancem, nato pa postopoma uvajati več hrane.

Dnevne količine za prehrano

Jed s piščančjim rižem

Resnica je, da se lahko količine pri takšni prehrani vedno razlikujejo. Bolj kot karkoli, ker bo vedno odvisno od telesne aktivnosti, ki jo imamo. Da se med obroki ne bomo vedno malicali, lahko dodamo malo več riža, saj, kot dobro vemo, nasiti. Obstajajo ljudje, ki bodo z 40 grami riža in 100 grami piščanca imeli več kot dovolj za dodajanje vsakemu glavnemu obroku. A kot pravimo, lahko količino riža nekoliko povečate.

Lahko uporabite rjavi riž?

Resnica je, da je tudi zelo priporočljivo. Ker je rjavi riž podpira hujšanje in je odličen vir vlaknin. Pa ne samo to, ima tudi antioksidante, bogat je z minerali in nam daje tudi potrebno energijo, da se lahko soočimo s prehrano z rižem s piščancem, kot je ta.

Meni riža in piščanca

Ponedeljek

  • Zajtrk: Riž, skuhan v vodi in pretepen z dvema svežima sadjema
  • Sredi jutra: naravni jogurt
  • Kosilo: rjavi riž s solato in piščančjimi prsi na žaru
  • Prigrizek: želatina
  • Večerja: Riževa juha z zelenjavo in piščancem

Torek

  • Zajtrk: čaj, polnozrnat toast in jogurt
  • Sredi jutra: dva citrusa
  • Hrana: Riž s piščancem in začinjeno zelenjavo
  • Prigrizek: naravni jogurt
  • Večerja: zelenjavna juha in piščančji riž

Sreda

  • Zajtrk: kava sama ali s posnetim mlekom, naravnim jogurtom in 30 grami polnozrnatega kruha
  • Sredi jutra: dva sveža sadja
  • Kosilo: solata z oljčnim oljem, kuhanim rižem in mlečnim napitkom s sesekljanimi piščančjimi prsi
  • Prigrizek: naravni jogurt
  • Večerja: zelenjavna juha in piščančji riž

Te dni lahko ponavljate, dokler se teden ne konča. Če ste med urami nekoliko lačni, se je najbolje odločiti zelenjavo ali sadje. Ne pozabite, da morate piti veliko vode in to lahko naredite kot infuzijo. Če želite popestriti svoje jedi, se kot glavni dodatek odločite za aromatična zelišča.

Kako narediti piščančji riž

Piščančji riž

Če boste skuhali rjavi riž, je priporočljivo, da se nekaj minut prej namaka. Potem ga bomo skuhali in dali skodelico riža za tri vode. Po drugi strani pa so piščančje prsi priporočljivo meso za tovrstne recepte, kjer želimo shujšati. Kot nalašč za spremljanje kuhanega riža in riža na žaru, s katerim bomo dobili več okusa. Mi lahko začinite ga z začimbami ali aromatičnimi zelišči.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

6 komentarja, pustite svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   Corry je dejal

    VŠEČ MI JE

  2.   Ajacinty je dejal

    Zdi se mi idealna prehrana in da ne boste lačni ...

  3.   Misifu-fu je dejal

    je to združljivo s sladkorno boleznijo?

  4.   PMIJK je dejal

    To sem moral storiti od 4. do 9. leta zaradi zdravstvenih težav. In narejeno je bilo strganje. Edina hrana, ki sem jo lahko jedla, je bila… zjutraj mandljevo mleko, piščanec na žaru ali zjutraj kuhano z rižem in enako za večerjo. Torej 5 let. Sem pa že rekel, da je to posledica zdravstvenih težav.

  5.   ivan je dejal

    In kje so beljakovine? Kot nutricionistka mi ta dieta ni všeč, lahko izgubite težo, jaz pa bi izgubil mišice in rezultat bi bil manj estetsko telo

    1.    harlekin je dejal

      No, če upoštevamo, da ima piščanec približno 20 g beljakovin na 100 g izdelka, rjavi riž pa približno 8 g na 100 g, vam trije obroki s samo 3 g vsake sestavine že zagotavljajo 100 g beljakovin na dan. Če štejemo jogurt in mleko, bomo dobili več kot 84 g beljakovin na dan. Povsem več kot dovolj ... Kakšen nutricionist xd