S temi živili se poslovite od tesnobe

anksioznost

Kljub popolni dopustniški sezoni se mnogi ne morejo odklopiti od svojih služb in odgovornosti, s čimer ustvarjajo stresne in tesnobne situacije. Med letom smo izpostavljeni velikim delom in čustvenim pritiskom, kar pomeni slabo zdravje.

Če tesnoba traja in se ne zdravi, lahko to postane resen problem. Zato bomo spodaj govorili o živilih, ki vam bodo najbolj ustrezala, da se izognete tem tesnobnim situacijam. Preprosto je kot uvajanje teh živil v vašo dnevno prehrano. 

V večini primerov se tesnoba pretvori v lakoto, ki ima stalno požrešnost in požrešen apetit. To je posledica prehranjevalne motnje in zelo slabe dnevne prehrane z vitamini in hranili nizek glikemični indeks in naše telo nas prosi za hitro hrano in sladkarije.

Da vas tesnoba ne bi prevzela upoštevajte naslednjih živil, da preprečite stres in se počutite bolje.

  • Ribe. Ribe vzdržujejo stabilen krvni tlak, količina Omege 3 je zelo prisotna in pomaga nadzorovati bolezni srca in ožilja ter uravnavati sladkor. Zato ribe uvajajte enkrat na teden vsaj zato, ker bo magnezij spodbudil sprostitev ter zmanjšal stres in tesnobo.
  • Mlečni izdelki. Vsebujejo triptofan, aminokislino, ki med ostalimi izstopa po svoji sposobnosti, da povzroča dobro voljo in sproščenost. Enako se zgodi z arašidi in bananami.
  • Mandlji Imajo visoko vsebnost magnezija, poleg številnih drugih beljakovin in vitaminov, ki spodbujajo pravilno delovanje telesa. Mandlji so odlični za nadzor apetita, ker so zelo sposobni nasititi.
  • Alge. Čeprav je uživanje manj pogosto, magnezij in triptofan povzročata mir in harmonijo v našem telesu.
  • Čokolada Čokolada mora biti čista in brez sladkorja, bolj čista, tem boljša. Pomirja tesnobo, zmanjšuje kortizol, hormon, ki je odgovoren za ustvarjanje stresa.
  • Ovseni kosmiči. Veliko se govori o lastnostih ovsa in ni za manj, v tej odlični majhni hrani boste našli le prednosti. Ovsena kaša je priporočljiva za zmanjšanje tesnobe, ker spodbuja kroženje antidepresivnih hormonov. Vsebuje veliko vlaknin, zato nam pomaga, da telo ostane zelo čisto, magnezij pa energijo in srečo.

Nasveti, ki jih je treba upoštevati

  • Izogibajte se visoki porabi kave, Bolje ga je nadomestiti z poparki ali aromatičnimi zelišči.
  • Ne pozabite popijte dva litra vode dan za dobesedno čiščenje telesa.
  • Določite si urnik obrokovNi zdravo jesti vsak dan ob različnih časih.
  • Ne pozabite uvedite telesno aktivnost vašemu življenju bo šport prinesel velike koristi za vaše telo in duha.
  • Poskusite jesti več sadje in zelenjava. 
  • Poskusite ne kaditi Ker kot je znano, poleg tega, da ste slaba navada, telo po malem opijete in ne da bi se tega zavedali.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.