Zjutraj sadje imajo zelo pomembno vlogo pri zdravju. So bogati z naravnimi sladkorji, sadje pa je sposobno telesu zagotoviti energijo. Poleg tega, ker vsebujejo veliko vode, pomagajo pri hidraciji in odstranjevanju odpadkov, zahvaljujoč njenemu prispevku vlakna. Za pridobitev teh treh koristi, hidracije, energije in izboljšanja črevesnega prehoda so najbolje prilagojeni plodovi:
Sliva, grenivka, pomaranča, ananas, banana, jabolko, jagode, kivi, češnja, maline, lubenica.
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Ne samo zagotavlja hranil potrebno, da ima telo moč ves dan, omogoča pa tudi telesno hidracijo po dolgih urah spanja in neaktivnosti ponoči.
Najboljše kombinacije
Idealno je kombinirati sadje zajtrk z drugimi živili, ki telesu zagotavljajo hranila in pripomorejo k boljši prebavi v prvih urah dneva. Sadje je treba kombinirati z drugimi živili, ki lahko izpolnjujejo funkcijo nasitnosti želodca in omogočajo, da ostanejo aktivni do naslednjega hrana brez kakršnega koli primerjanja.
Priporočena živila so naslednja:
Jogurt, rezina pan integral, lahki sir, jajca, koruzna ali riževa pogača, katera koli druga hrana, ki zagotavlja prilagojen odmerek zdravih ogljikovih hidratov.
Sezonsko sadje
Narava je dobro narejena in priročno je vedeti, da je sezonsko sadje in hrana bolje prilagojena uživanju, odvisno od letnega časa. Skozi vse leto jih je mogoče kupiti sadje sezonsko V supermarketih. Uživanje sezonskega sadja je bistvenega pomena, ker je poleg tega, da je cenejše od ostalih, bolj zrelo, boljšega okusa in telesu preskrbi z vitamini, ki so potrebni pozimi ali poleti.
Upoštevati je treba tudi klic divjine. Včasih telo prosi za določeno sadje ali pa se tega zavedate fruta To vas zelo zadovolji. Pomembno je prepoznati ta pojav in slediti želji. Ta hrana ali sadje, ki ga telo prosi, zagotovo zagotavlja Vitamini ki so potrebni v točno določenem letnem času.