Skoraj polovica žensk, ki trpijo zaradi raka dojke Temu bi se lahko izognili, če bi na splošno sprejeli dobro prehrano, telovadili in vodili bolj zdravo življenje. Le 10% primerov raka dojke ustreza dejavniki dedno ali genetski.
Na ta način poleg izvajanja pogostih samopregledov oz mamogram vsako leto, da se izognete raku dojke, je pomembno upoštevati naslednje nasvete:
Jejte sadje vsak dan
Lahko jih zaužijemo sadje v obliki soka, smutija in solate ali pa pojejte samo en kos. Pomembno je, da zaužijete vsaj 3 sadeže na dan.
Jejte več zelenjave
Povečati porabo zelenjava kot paprika, korenje, paradižnik in zelena zelenjava. Svetujemo vam, da jih uživate surove ali kuhane na pari.
Zamenjajte rafinirano moko
Riž, testenine, pecivo, pice in vse, kar vsebuje moko, so živila, ki jih je treba pripraviti doma ali kupiti z njimi moka integralni. Prav tako je priporočljivo jesti kuskus, kvinojo, ovseno kašo, proso in polnozrnat ječmen.
Povečajte uživanje stročnic
vse stročnice so odlične za zdravje. Na primer, lahko jeste čičeriko, lečo, fižol in sojo.
Omejite porabo rdečega mesa
Veliko jesti meso rdeče poveča kalorično gostoto in tudi pH telesa, kar povzroči širjenje rakavih celic. Priporočljivo je tudi, da se prehrani ne dodaja predelano meso, na primer mesnine in klobase.
Omejite vnos hitre hrane
Če občasno radi kakšno pojeste burger S krompirčkom ni problema. Za vaše zdravje ni dobro, da tovrstna jed postane splošno pravilo in ne toliko a izjema.