Diete nam pomagajo shujšati na določeni točki našega življenja. Če razmišljate o hujšanju, vam bomo spodaj povedali, kaj rina dieta, dieta, ki traja 90 dni ali tri mesece.
Ta dieta obljublja fizično spremembo v treh mesecih, ne da bi stradali in ne bi mogli vsega pravilno jesti. Prav tako je koristna prehrana počutite se bolj energični in boljše volje.
Ta dieta je namenjena tistim, ki želijo shujšati za nekaj kilogramov in se jim ne mudi, saj se s počasnim izvajanjem popolnoma izogiba yoyo učinek ali odbojni učinek zaradi česar se hitro zredimo.
Značilnosti diete rina
Ta dieta se upošteva za 3 mesece ali 90 dniZato lahko tudi pod tem imenom najdemo podatke o njej. Telo se postopoma poučuje in s povečanjem metabolizma povečuje porabo kalorij. Velja za eno najbolj zdravih diet za varno hujšanje.
Čeprav vedno komentiramo, se je pomembno posvetovati s specialistom, endokrinologom ali glavnim zdravnikom o tem, da želimo shujšati in shujšati kilograme.
Ta dieta je razdeljena na štiri skupine:
- Beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora: piščanec, puran, svinjina, govedina, mlečni izdelki, jajca, sir, ribe.
- Preprosti ogljikovi hidrati: soja, leča, čičerika, riž, krompir.
- Zapleteni ogljikovi hidrati: živila, ki vsebujejo belo in polnozrnato moko, kruh, kuskus zdrob, testenine.
- Vitamini: sadje in zelenjava.
Vsak dan bomo v času diete jedli hrano samo ene skupine. Tako se bo telo naučilo ločevati hrano in presnova se bo začela stabilizirati.
Kako slediti dieti
Da se dieta pravilno izvaja, je treba upoštevati naslednje smernice:
- Za zajtrk Sadje lahko jeste le do 12. ure.
- Vzeti jih je treba 5 obrokov na dan.
- La večerja To je treba storiti pred 20:XNUMX popoldan.
- Ne morete piti tekočine pred ali po obroku, tako da se želodčni sokovi ne razredčijo in lahko delujejo neposredno na hrano.
- P hrana hrane mora imeti dvakrat večjo količino večerje.
- Ni dovoljeno jemati alkohol ali kofein.
- Vnos 2 litra vode na danali infuzije ali vode z naravno aromo.
- Med glavnimi obroki morajo preteči 3 ure.
- 29. v mesecu, bo izvedena dieta prečiščevanje samo na tekoči osnovi.
Dnevi na dieti
Tu vam povemo, kako je treba upoštevati dieto, da jo pravilno izvajamo, ne da bi ogrožali zdravje in jo pravilno izvajamo.
- 1. dan: beljakovine. Zajtrk bo sestavljen samo iz sadja in preostalega obroka hrane, bogate z beljakovinami, kot so meso, jajca ali mlečni izdelki. Da, lahko jeste zelenjavo, vendar z visoko vsebnostjo beljakovin.
- 2. dan: škrob. Med zajtrkom bomo imeli sadje in preostali del dneva, riž, stročnice, krompir skupaj s kuhano ali kuhano zelenjavo.
- 3. dan: Kompleksni ogljikovi hidrati. Zajtrk je sestavljen iz sadja in glavnih obrokov ogljikovih hidratov ter nekaterih sladkarij.
- 4. dan: Vitamini. Sadje za zajtrk in preostali del dneva bo na žaru, pari, praženi ali kuhani zelenjavi.
Da bi dieta začela učinkovati v našem telesu, moramo upoštevati ta vrstni red in zaporedje živil, saj tako lahko shujšamo in zadovoljivo shujšamo.
Solate in zelenjavo bomo morali začiniti z malo oljčnega olja, kisa, limone in malo soli. Poleg tega bomo morali to dieto in to dieto spremljati s telesno aktivnostjo, kot je sprehod, tek, tek, kolesarjenje, plavanje ali kakšen šport z loparji.
Moramo jejte 5 obrokov na dan, majhno kosilo in prigrizek, ki je lahko pest oreščkov, poparek, jogurt ali košček sadja. Rastlinske juhe so prav tako dovoljene, da se izognemo občutku požrešne lakote.
Prednosti diete rina
Vse diete, ne glede na to, kako dobre so, bodo vedno klevetniki y zagovorniki, Vendar v tem primeru najdemo vrsto prednosti, ki jih ne smete zamuditi.
- Pravilno ločite skupine živil, da telo začne ločevati hrano s povečanjem metabolizma, tako da pokuri več kalorij.
- Ta dieta je lahko vaša zadnja dieta, če jo izvajate v skladu s komentiranimi koraki.
- Izgubili boste glasnost na najdražjih predelih, rokah, trebuhu, zadnjici, bokih, nogah.
- S pomočjo malo uveljavljajo dobili boste vitko in lepo telo.
- To Dieta Namenjen je odraslim, ki želijo shujšati.
- Nima povratni učinek.
- Ne proizvaja prehranske pomanjkljivosti.
Če iščete način za hujšanje, je ta dieta za vas, saj prinaša koristi in ne ustvarja jojo učinka. Poleg tega je to lahko režim, ki ga delite z družino, ker ne ogroža. O svojem namenu shujšati se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, da vam bo svetoval glede vseh navodil, ki jih morate upoštevati.