Različni načini pridobivanja kalcija

nogomet

El nogomet Je potrebna snov, da so naše kosti vedno močne in lahko podpirajo naše dni. Zelo normalno je misliti, da kalcij zagotavljajo samo mlečni izdelki, vendar v naravnih izdelkih najdemo še veliko drugih izdelkov, ki so odlični viri kalcija, in tega sploh ne poznamo.

Pomembno je vedeti najboljše možnosti, da svoje telo oskrbimo s tem elementom. Če ste utrujeni od pitja mleka vsako jutro ali ste alergični na laktozo, bodite pozorni na dobro raven.

Kalcij pomaga tako našim kot tudi našim kostim srce, mišice, živce in kri. Iz tega razloga postane bistveni element.

Alternative kalciju

  • Zelena zelenjava: Če želimo pridobiti več kalcija, moramo pogledati vso barvno in zeleno listnato zelenjavo, kot so špinača, blitva ali brokoli. Pravzaprav ima ta zelenjava več kalcija kot kozarec mleka. Da zagotovimo, da dobimo vse minerale in vitamine, jih moramo pripraviti na pari ali zaužiti surove.
  • Ribe: modre ribe, bogate z omega 6, kot so losos ali sardele, so zelo dobra izbira, pa tudi morske alge. Zato si privoščite in pogosteje jejte suši ali ceviche.
  • Rastlinska mleka: natančneje mandljevo in riževo mleko sta tista, ki nam dajeta največ. Čeprav je sojino mleko lahko tudi dober nadomestek, lahko pa povzroči več težav z želodcem.
  • Stročnice: Skoraj vsak dan v večjem delu sveta imajo fižol, kresni fižol in stročji fižol zelo visoko vsebnost kalcija, zato Latinskoameričani ne oklevajo z njimi pripraviti okusnih receptov.
  • Avena: superhrana, ki je skoraj v vsakem domu, poleg tega, da nam daje dodatno zalogo zdravih vlaknin, je zelo bogata s kalcijem. Dva v enem kot nalašč za začetek jutra.
  • Sezam: sezamova semena, znana tudi kot sezam, so tudi dobra alternativa za povečanje ravni kalcija v telesu. Preprosta žlica je lahko dovolj, zelo dobro se kombinirajo v solatah in veliko kruhov ima ta semena, ki jim jih dajo drugačen pridih.


Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.