Tuš in šport, skrb, ki jo je treba upoštevati

Ducha

Nekateri se zelo potijo, drugi zelo malo. Vplivajo različni dejavniki, ki določajo fizični odziv, torej čakalna doba pred tuširanjem po vadbi.

Intenzivnost treninga

Bolj ko je vaja intenzivnejša, bolj prepoten, ker telesni napor poveča telesno temperaturo in proizvodnjo znoja. Če ste pretekli 5 km z veliko hitrostjo, se potite veliko bolj, kot če 3 km prevozijo z zmernim tempom.

Zunanja temperatura

V vročem in vlažnem okolju je običajno, da se bolj poti, ta vidik odločilno vpliva na čakalno dobo pred tuširanjem.

Lastno telo

Nekateri ljudje se ne potijo ​​zlahka, drugi pa se začnejo potiti na začetku dejavnosti. Način delovanja telesa določa temperaturo in čakalna doba pred tuširanjem.

Prha po vadbi

Dobro je vedeti, da tuširanje takoj po vadbi ni najboljša rešitev. V idealnem primeru Počakajte, da se telesna temperatura ustali, preden se spustite pod prho. Na ta način se izognemo negativnim učinkom, ki bi lahko povzročili stik vročega telesa in znoja s hladno vodo.

Če je telo vroče in pride v stik s hladno vodo, obstaja tveganje sinkope ali hidrokukcijein čeprav to običajno ni pogosto, si je treba prizadevati za preprečevanje tega tveganja. Po izstopu iz tuša se boste lahko še naprej potili. To se zgodi, ker telo še naprej deluje na uravnavanje temperature.

Običajno zaustavimo potenje je, da počakamo približno 20 minut pred tuširanjem.

Druga priporočila

Med vadbo je priporočljivo nositi primerna oblačila, In to je pomembno, ker materiali, iz katerih so izdelana športna oblačila, pomagajo nadzorovati potenje in se hitreje sušijo ter preprečujejo prehlad zaradi zelo nizkih temperatur.

prav tako med vadbo je priporočljivo ostati hidriran, preprečuje previsoko dviganje telesne temperature. Intenzivnost vadbe je treba zmanjšati, ko se bliža konec telesne aktivnosti, saj telo začne postopoma uravnavati temperaturo.

Če se v hladnem okolju ukvarjate s športom in nosite bombažna oblačila, pomembno je, da se med čakanjem na prhanje preoblečete v suha oblačila. Upoštevati je treba, da se bombaž veliko hitreje zmoči in da obstaja nevarnost, da se ohladi, če je zunanja temperatura hladna. Vedno je priporočljivo, da se vroče tuširate, da zmanjšate vpliv na telo.


Komentar, pusti svojega

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.

  1.   Disley Cedeno je dejal

    Super tema hvala .. Obožujem to stran