Ta lahki puding iz brokolija in bučk je okusen recept, ki ga je zelo enostavno narediti, zahteva minimalno količino elementov in je posebej zasnovan za vse tiste, ki se držite diete za hujšanje, saj vam zagotavlja malo kalorij.
Če ste odločeni, da boste pripravili ta lahki recept, morate strogo spoštovati elemente, ki ga sestavljajo, tako da je lahek, nadzorovati boste morali tudi količino zaužitega pudinga, ker boste sicer vključevali odvečne kalorije in to bo vas zrediti.
Sestavine:
> 250g. brokoli.
> 250g. bučk.
> 1 navadna čebula.
> 1 zelena čebula.
> 2 beljaka.
> 2 rezini otrobovega kruha.
> 250 cmXNUMX posneto mleko.
> Sol.
> Poper.
> Origano.
> Zelenjavni sprej.
Priprava:
Najprej morate posneto mleko, začinjeno s soljo in poprom, položiti v globok krožnik in položiti rezine otrobovega kruha, pustite ga, da se namaka 10 minut. Ko poteče čas, pripravek postavite v večjo posodo.
V posodo dodamo na drobno nasekljano navadno in zeleno čebulo, brokoli in bučke, ki smo jih predhodno skuhali in narezali na majhne koščke, origano in beljake, stepene v sneg, in dobro premešali. Pripravek damo v kalup za puding, ki smo ga predhodno posuli z zelenjavnimi posipami, in kuhamo v zmerni pečici 25 minut.
Odlično !!!! zelo bogat