V prehrano vključite protivnetna živila lahko pomaga pri preprečevanju raka ter kardiovaskularnih in nevrodegenerativnih bolezni. To kaže, da so zelo pomembne, a kaj so ta živila? V tej opombi vam ponujamo imena nekaterih najpomembnejših.
Brokoli in na splošno vse križnice, zmanjšajo vnetje pri ljudeh. Opravljene so bile študije, ki so pokazale, da imajo ljudje, ki so jedli križnico, manj vnetij kot tisti, ki jih ne uživajo ali uživajo manj.
Jejte veliko zelenjave in sadja pomaga v boju proti vnetjem zaradi svojega bogastva z antioksidanti in številnimi fitokemikalijami, ki jih vsebujejo. V svojo prehrano vključite dva ali tri koščke sadja na dan in poskusite jesti veliko zelenjave, bolj raznoliko, bolje in v tej bitki boste pridobili veliko zemlje.
Okusna temna čokolada je tudi med tistimi živili, ki uživajo večkrat na teden in pomagajo zmanjšati vnetje. V tem primeru so bile koristne lastnosti tega problema bogastvo temne čokolade v teobrimi, močan antioksidant. Upoštevati je treba, da morate biti v tem primeru zmerni in ne zlorabljati. V idealnem primeru si vzemite nekaj unč tri do štirikrat na teden.
Če želite sestaviti prehrano z visoko protivnetno močjo, bi bilo dobro, če bi vključili tudi orehe, lanena semena in losos. Vsem tem imenom je skupno, da so živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, ki jih povzročajo vnetne snovi in stres.
Dobro !! Najlepša hvala za informacije. Prehranjujem se v coni, ki deluje protivnetno in priporočajo omega 3 podobno kot vi. Vzamem energijo, blagovno znamko te diete, in resnica je, da mi zelo dobro prihaja, zelo mi pomaga. In priporočam tudi uživanje veliko zelenjave in sadja, menim, da je zelo pomembno preprečevati bolezni in biti zdrav in se dobro počutiti