Za začetek priprave topli obkladki pri bolečinah v mišicah napolnite ponev z vodo in jo postavite na ogenj, da se tekočina segreje. Vodo je treba nadzorovati, ko gori, ker ne sme vreti, sicer lahko povzroči opekline.
Nato se pripravi in zloži majhna brisača, tako da pokrije samo cona boleče. Treba je opozoriti, da bolj ko bo toplota koncentrirana, bolje bo delovala za lajšanje bolečin v mišicah.
Lepljeno brisačo položimo v posodo, v kateri je voda caliente, in poskrbite, da bo obloga popolnoma prekrita s toplo vodo. Če vidite, da zgornji del ni namočen, s pomočjo vilic brisačo vstavite na dno. Paziti morate, da se ne opečete.
Nato namočeno brisačo previdno odstranimo iz lonca. Na območju telesa, kot je roka ali noga, je preverjeno, da stiskanje caliente je na ustrezni temperaturi in jo koža lahko podpira, ne da bi se opekla. Če je prevroče, ga pustite, da se ohladi, preden ga nanesete na boleče mesto.
Na koncu, in ko je brisača na idealni temperaturi za lajšanje bolečin v mišicah, jo položimo na boleče mesto in je priročno ležati, medtem ko vroč obkladek opravi svoje delo, kar zmanjša oteklina. Ko se ohladi, ga lahko odstranite ali pa ga v kozici ponovno namočite s toplo vodo, da ga še nekaj minut spet nanesete na mišice.
Kako zdraviti solzo prsne mišice?
Običajno prsna solza povzroči a Bolečina zelo intenziven, kar vodi do nepremičnosti predela, vnetja in velike bolečine. Je razmeroma moteč, vendar ga je mogoče olajšati in pozdraviti z a zdravljenje primerno. Bolje je ohraniti popoln počitek. Prav tako se je treba gibati čim manj in se seveda ne potruditi, da bi zmanjšali vnetje in bolečino izginili.
V tem primeru za boj proti edem Na mišico lahko nanesemo ledeni paket, ki ohranja telo iztegnjeno in raztegnjeno. V nobenem primeru ne smemo nanašati ledu na kožo, saj lahko mraz povzroči tudi opekline. V idealnem primeru uporabite krpo ali a torba hladilno sredstvo posebej zasnovan za ta namen. Prav tako dviganje poškodovanega uda omogoča boljšo vensko cirkulacijo in aktivno prispeva k zmanjšanju edema.
Po preteku te faze, za katero je nepremičnost in počitek je bistvenega pomena, lahko specialist predpiše vrsto prevzgoje masažaali pasivna gimnastika, odvisno od resnosti škode.