Ste se kdaj vprašali, ali je priporočljivo trenirajte, ko imate togost? Tu odgovorimo na to vprašanje, da boste vedeli, kako ravnati pred njimi.
Začnimo z razjasnitvijo, da je bolečina zelo pogosta, tudi pri ljudeh, ki redno telovadijo. Zanje so značilne bolečine v mišicah, ki se pojavijo en dan po intenzivnem treningu. Proizvajajo ga mišične mikro solze, ki pa, čeprav se sliši nevarno, dejansko predstavlja nekaj koristnega je način, kako telo gradi več mišičnih vlaken in zato, da se okrepimo.
Ko imate okorelost, lahko nadaljujete z vadbo, samo morate delajte na delih telesa, ki jih ne boli. Če na primer čutite bolečino v nogah zaradi dolgega sprehoda, naslednji dan vadbe osredotočite na trebuh ali roke. Izmenični treningi vam omogočajo redno vadbo, pri čemer nekatere mišične skupine delujejo, druge pa počivajo, zato je odličen način, da vas čipke ne upočasnijo pri prehodu na bolj fit telo.
Druga rešitev je v beljakovinah. Ker so mišice narejene iz njih, uživanje neke vrste beljakovin takoj po vadbi skrajša čas, da se mišice zacelijo. Pri svojem trenerju preverite, katere napitke za obnovo beljakovin so priporočljive za vaše telesne cilje.
Tudi, Pomembno je, da se naučimo razlikovati med bolečino okorelosti in bolečino poškodb.. Ne vedno, če čutimo nelagodje po vadbi nove vaje, bo to zaradi bolečine. Če je bolečina kot pekoč občutek, ki vam preprečuje normalno gibanje, morda ne gre za navadno bolečino, temveč za poškodbo mišice, ki zahteva poiskati strokovno pomoč.