Se vam zdi, da zasvojenosti s kofeinom ne morete nikoli preboleti? Če ste preveč odvisni od te spojine in ne veste, kako prekiniti verige, upoštevajte te nasvete.

Zato je zelo učinkoviti triki zaradi tega bo kava v vašem življenju imela veliko manj poudarka in jo celo za vedno pustila.

Počasi zmanjšajte tedensko količino

Da bi premagali odvisnost od kofeina, je najbolje, da to počnemo počasi. V to smer, izognemo se neprijetnim stranskim učinkom, kot glavobol. Ko zmanjšate število skodelic kave na teden, lahko začnete dodajati kavo brez kofeina ali pa jo še naprej nižate, dokler popolnoma ne izstopi iz vaše prehrane.

Če so kofeinske gazirane pijače vaša stvar, jih ne nadomestite s sortami brez kofeina. Namesto tega pojdite na čaj (ki vsebuje tudi kofein, vendar veliko manj), penečo vodo ali vodo. To je pomembna sprememba, toda po nekaj tednih bo vaše telo zahtevalo le vodo z vsemi koristmi, ki jih to predstavlja za zdravje in silhueto.

Jejte več zelenjave in manj mesa

Čeprav še vedno ni študij, ki bi to podkrepile, mnogi pravijo, da so se počutili potreba po kofeinu se je zmanjšala, ko so začeli jesti več zelenjave in manj mesa. Tudi zmanjšanje sladkorja, soli, moke in zrn lahko igra pomembno vlogo pri uspešnem odklopu. Če menite, da ta spojina prevladuje nad vašim obstojem, vam tega trika ne bo škodilo uresničevati. Nimate česa izgubiti, veliko pa lahko pridobite. V najslabšem primeru se boste na koncu prehranjevali bolj zdravo.

Uživajte več

Ljudje pijejo kavo zjutraj, ker jim s spodbujanjem energije pomaga premagati lenobo in začeti. Zaradi tega se počutite pripravljene soočiti se s kakršnimi koli fizičnimi in duševnimi izzivi. No, vadba v tem pogledu deluje enako dobro, še bolje. Vadba na prostem sprošča endorfine, poleg tega pa krepi imunski sistem in spodbuja miren spanec. Vse to se počutimo bolj energični naslednji dan. Vključite redno vadbo, ki traja vsaj 15 minut na dan, in preverite, kako zjutraj raven energije ne potrebuje kofeina, da bi se povišala.