Seveda imajo različne telesne pogoje prehranske potrebe moških in žensk so prav tako različneZato je pomembno vedeti razlike, da prehrana izpolni svojo vlogo pri vsakem spolu.
Tu bomo omenili nekatere razlike glede prehranskih potreb moških in žensk.
1 Kalcij
The Mujeres so bolj dovzetni za osteoporoza kot moški, za kar zaposlena ženska naj bi vsak dan zaužila 1.500 gramov kalcija, ki jim je treba dodati redno gibanje, svetujejo nutricionisti.
Medtem ko je moški potrebujejo le 800 gramov kalcija na danKer preveč kalcija pri moških lahko povzroči raka na prostati.
Vključiti naravni kalcij telesu priporočljivo jesti izdelke iz kvasa, sezamova semena belo, kravje mleko, sojino mleko za vegetarijance, ribe, kozice, raki in jastogi, vsa naravna živila z visoko vsebnostjo mineralov.
2. Železo
Ker imajo ženske mesečne menstruacije vsak mesec, je verjetneje, da zanje trpijo anemija, zato je priporočljivo, da zaužijejo 18 mg železa na dan, preden vstopijo v menopavza.
Medtem moški naj zaužijejo le 8 miligramov železa na dan in hrano, bogato z minerali, lahko dobite iz zelene listnate zelenjave, kot je špinača, stročnice, kot so leča, kravja jetra, sicer se posvetujte s svojim zdravnikom dodatki železa.
3 Vitamin d
La vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija in je zelo potreben za preprečujejo osteoporozoZato bi morale ženske vsak dan zaužiti vsaj 50 miligramov vitamina D, kar je najboljši način, da ga pridobijo z neposrednim sončenjem v priporočenih urah dneva.
Vitamin D lahko dobimo tudi z uživanjem mlečnih izdelkov in morskih sadežev.
Slika: Flickr