Ta dieta je idealna za ljudi, ki želijo jesti zdravo in ohranjati svojo težo. Če ste pravkar začeli z režimom, ki vam je omogočil, da izgubite odvečne kilograme in si jih ne želite povrniti, začnite s to dieto.
Podrobnosti prehrane:
Ponedeljek
Zajtrk: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 3 polnozrnatimi piškoti.
Kosilo: 1 sojin šnicl, solata po vaši izbiri in 1 lahek žele.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 sladkimi piškoti.
Večerja: ¼ solata iz piščanca, solate, paradižnika in čebule ter 1 sadje.
Torek
Zajtrk: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 1 rezino polnozrnatega kruha. Kruh lahko namažete z marmelado ali lahkim sirom.
Kosilo: 1 file osliča, bučni pire in 1 sadje.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 otrobi piškoti.
Večerja: ¼ meso, solata po vaši izbiri in 1 breskev v lahkem sirupu.
Sreda
Zajtrk: infuzija s ½ skodelice posnetega mleka in 2 riževa peciva.
Kosilo: 1 globok krožnik rezancev z naravno paradižnikovo omako in 1 lahka flanca.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 sladkimi piškoti.
Večerja: ¼ piščanec, pire krompir in 1 sadje.
Četrtek
Zajtrk: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 3 polnozrnatimi piškoti.
Kosilo: 1 sojin šnicl, solata po vaši izbiri in 1 lahek žele.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 sladkimi piškoti.
Večerja: ¼ solata iz piščanca, solate, paradižnika in čebule ter 1 sadje.
Petek
Zajtrk: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 1 rezino polnozrnatega kruha.
Kosilo: 1 file osliča, kuhana zelenjava in 1 sadje.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 otrobi piškoti.
Večerja: ¼ piščanec, solata po vaši izbiri in 1 breskev v lahkem sirupu.
Sobota
Zajtrk: infuzija s ½ skodelice posnetega mleka in 2 riževa peciva.
Kosilo: 1 globok krožnik rezancev s svetlo belo omako in 1 lahka flanca.
Prigrizek: poparek s ½ skodelice posnetega mleka in 4 sladkimi piškoti.
Večerja: ¼ piščanec, pire krompir in buča ter 1 sadje.
Nedelja
Prost. Ne smete pretiravati s tem, kar jeste, se boste zredili.
Lahko spremenite režim, hkrati pa ohranite zdravo ravnovesje.
Živjo, kako si? Pravkar sem si opravil plastično operacijo na trebuhu in rad bi, da mi pomagaš vzdrževati svojo težo, vendar ne da bi se omejeval, kako lahko to storim ... hvala
Poglejte Jennifer, najboljše je zjutraj nekaj lahkega, nato pa v hrani enak prigrizek in enaka večerja, zagotovo, da se izboljšate!
LOL
v resnici ne skrbim in žal mi je, da sem samo otrok
lep pozdrav, malo dvomim
Koliko kalorij ima prehrana v povprečju?
najlepša hvala
Te novice se mi zdijo zelo zanimive
oh še kako čudna dieta
V nedeljo imam
jesti enako 🙁
to se mi zgodi, ker sem debel