V okviru programa fitnes, hrana in prehrana sta enako pomembna elementa kot vaje za krepitev mišic. Da bi dosegli te cilje, je treba prilagoditi režim.
Režim fitnes treba je pridobiti moč, nahraniti mišice in izgubiti odvečne kilograme. Pomembno je vedeti, da režim hujšanja nikoli ne deluje, če ga ne spremljajo nekatere vaje za bodybuilding. Zato je bistvenega pomena, da ne zmanjšujemo prispevkov kalorično brutalno s tveganjem za oslabitev metabolizma, ki povzroči jojo učinek in povzroči veliko utrujenost. Ne gre toliko za to, da bi jedli manj, ampak za to, kaj bi bilo treba jesti bolje, s prilagoditvijo hranjenje in ga po potrebi dopolnjujejo s prehranskimi izdelki.
Različni režimi za bodybuilding
Možno je nadaljevati režimi vnaprej določena ki ga zlahka najdemo v specializirani literaturi o bodybuildingu. Vendar je zaželeno, da se posvetujete s strokovnjakom, če so cilji le na področju telesne dejavnosti. Če je treba za izgubijo Teža Je medicinske narave, seveda se je treba posvetovati z zdravnikom nutricionistom, ki bo znal svetovati o živilih in dobrih prehranjevalnih navadah, ki jih je treba kombinirati v praksi mposlušanje.
Določeni režimi fitnes Intenzivne študije priporočajo nekaj temeljnih pravil:
Vzemite 6 obrokov na dan hranil in vitamine redno v mišice. Zagotovite beljakovine in zmanjšajte prispevek lipidov, ne da bi jih dejansko zatrli. Omejite uživanje kravjega mleka, ki otežuje prebava, po možnosti sojino mleko. Spajte dobro, pojdite spat pred 10. uro ponoči in spite približno 9 ur na dan. To izboljša presnovo kar omogoča, da si mišice opomorejo.
Potem zaužijte hiter sladkor usposabljanje. Med treningi dajte prednost počasnim ogljikovim hidratom. Izogibajte se ogljikovim hidratom ponoči. Izberite živila, ki izboljšujejo sitosti.