Ko gre za hujšanje, je prehranjevanje z zdravo prehrano velikanski korak naprej. Vsi ljudje tega niso sposobni, zato je razlog, da ste zelo zadovoljni s seboj. Če pa se morate znebiti nekaj kilogramov, samo ta navada ni dovolj za doseganje ciljev glede teže. Telo je treba ohranjati v gibanju.
Sprehod po soseski je dobro izhodišče, a da bodo rezultati izjemni, vaditi je treba vaje, ki povečajo srčni utrip, kot so tek, kolesarjenje ali hitri sprehodi.
S pospeševanjem metabolizma, redno gibanje vam pomaga pri porabi več kalorij da če jemo samo zdravo. Toniranje mišic - kar postane bolj očitno, če kardio kombiniramo z vadbo za moč - naredi izgubo teže še bolj izjemno, tako zase kot za druge.
Nobenega dvoma ni, da je gibanje telesa enako pomembno kot izbira zdrave hrane. Oba kosa morata delovati skupaj kot orodje da dosežemo svojo idealno težo in jo imamo možnost dolgoročno vzdrževati. Čeprav je strogost dobra, so tedenske nagrade in dnevi počitka nujni, da v naš življenjski slog vključimo uspešno gibanje.
Tradicionalno gibanje
Priporočljiva pogostost je 4-5 tedenskih sej po vsaj eno uro. Čeprav se to a priori zdi veliko, obstajajo strategije, kako ostati motiviran, na primer čas, da se izzovemo, da izboljšamo svoje blagovne znamke ali oblikujemo skupino, v kateri se pojavlja zdrava konkurenca.
Učinkovito gibanje
Obstajajo tudi načini, da celotne teže giba ne prenesete na samo vajo, na primer hoja, namesto vožnje, kadar koli je to mogoče, ali stopnice namesto dvigala. Če to filozofijo ohranite v svoji vsakdanji, bo morda 2-3 tedenske intenzivne vadbe, še manj, dovolj za hujšanje.